Zobacz pełną wersję : zrzucenie brzucha przy trenigu masowym
jak ćwiczyć
1.absII co drugi dzien
2.seria ćwiczne na brzuch raz w tygodniu
co lepsze i efektywniejsze?
co trening rób 2 cwiczenia na brzuch. do tego dobrze zbilanoswana dieta co jest trudne i wymaga wielu wyrzeczeń. do tego 2 razy w tyg. aeroby po 40 min. minimum
jakie ćwiczenia najlepeij i ile seri
i właśnie to jest problem, miałem bardzo dobry brzuch dopóki waga nie zaczeła skakać w góre i teraz ciężko z utrzymaniem formy. Brzuch ćwicze sobie 2 razy w tygodniu dla utrzymania formy ale potne go gdzieś w maju/czerwcu żeby elegancka tarka była na wakacje :)
Ja bym szedł w ABS2 , wiele pozytywnych opinii czytałem . sam zaczynam nie dłógo.
Ewentualnie A6W jeżeli cierpliwy jesteś i codzienie chcesz ćwiczyć .
jakie ćwiczenia?
- spięcia brzucha.
- wznosy nóg na ławce płaskiej albo w zwisie na drążku
- nożyce
troche jest tych ćwiczen. zobacz na www.kulturystyka.pl/atlas (http://www.kulturystyka.pl/atlas)