Radek poczonrkujoncy
27-10-09, 21:04
czy to prawda ze robienie pompek zmniejsza biceps?
A.-Pompki klasyczne:
-główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych,
B. Pompki na krzesłach(poręczach):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion
C. Pompki boczne:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- trójgłowe ramion, mięsnie piersiowe, mięśnie naramienne, mięsnie skośne brzucha, najszersze grzbietu
D. Pompki w staniu na rękach(głową w dół):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie naramienne, mięśnie trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe(górna część)
E. Pompki przy ścianie stojąc:
-główne zaangażowane mięśnie-trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe
F. Pompki na taborecie:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-trójgłowe ramion, mięśnie piersiowe
Pompki powiększają Triceps , może dlatego wydaje sie że pomiejszają Biceps .. Bo innego wytłumaczenia nie ma xD
Radek poczonrkujoncy
27-10-09, 21:12
a czyli moge robic pomki a potem trening na bicpeps? ta?
zasada jest taka :
wpierw większe mięśnie płaszcza mięśniowego - potem mniejsze ...
jasne wal do wali koles pompki to jest swietna rzecz