Zobacz pełną wersję : Brzuch na mase
Siema. Ćwiczę teraz trening FBW. Jem bardzo dużo. Chce zacząć ćwiczyć brzuch, bo ostatniej zimie brzuch wyprzedził mi klatę;) Ale mam taki problem, że dolne mięśnie, ten pierwszy wałek jest ładny, drugi czyli środkowy jest już mniejszy a górny pod klatą jest już malutki. I chciałbym zrobić masę na górze brzucha, ale nie wiem jak. Proszę o podanie ćwiczeń na górne części. O ile to możliwe to nie chce brać się za systemy na brzuch np. jakieś abs czy a6w. Aha i jeszcze jedno, jak ćwiczyć brzuch żeby zrobić masę?? Proszę o pomoc;)
jak ćwiczyć brzuch żeby zrobić masę?? Proszę o pomoc;)
Żeby zrobić mase na brzuchu ?
czy żeby nie stracić masy przy rzeźbie brzucha ...
Jeżeli chcesz poprawić górne partie to polecam A6W , (nudne ale efektowne)
potem ewentualnie ABS2 http://rapidshare.com/files/181808506/abs2.zip
Jeżeli masz zamiar zacząć A6W to proponuje ćwiczenia wzmacniające przed , bo inaczej max. 20 dzień zajedziesz .
kolega wyzej udzielił juz wyczerpującej odpowiedzi jesli chcesz efekty stosuj sie do tego rygoru
ale możliwe ze ty troszkę to mylisz jeśli masz taka budowę to tak będziesz miał ze dolny bedzie najszerszy a potem sie mięśnie zwężają tego juz nie przeskoczysz
Ja na mase robiłem brzuszki z dużym obciążeniem, 20kg 12 powtórzen 4 serie.
Brzuszki to najgorsze ćwiczenie na mięśnie brzucha jakie ludzkość zna.
Najlepszy jest ABSII i tak jak Cielu7 napisał genetycznie musisz mieć ten brzuch tak zbudowany i tego nie przeskoczysz.
OK dzięki, a6w może jest dobry ale na mnie nie działa. Robiłem 2 razy.
OK dzięki, a6w może jest dobry ale na mnie nie działa. Robiłem 2 razy.
nie działa ?
w przypadku gdy kaleczysz ćwiczenia i nie stosujesz momentu stopu .
To efekty będą znikome ...
Spróbuj ABS2 , sam nie dłógo zaczynam ...
dokladnie ja mykam abs II juz 6 tydzien + dieta na mase i mimo wszystko powoli z pod fatu wylaniaja sie miesnie mysle ze jak w marcu dojda aeroby to fat zleci i beda sie ladnie prezentowaly
A6W na mnie poprostu nie działa. Technikę mam. Spróbuje teraz abs2. Dzięki za pomoc;)