Zobacz pełną wersję : jaja po treningu??
kaaanonier
22-10-09, 21:53
witam
co sadzicie o jajecznicy jako posiłku po treningowym??
pozdrawiam
Może być ale na patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu, poniważ ten spowolni wchłanianie się białka, a po treningu musisz przyjąc białko szybkochłanialne
sądzę ,że nie jest to dobry pomysł :)
Napinacz01
22-10-09, 22:06
moje po treningu strasznie spocone :/
kaaanonier
22-10-09, 22:07
sądzę ,że nie jest to dobry pomysł :)
a co bys polecil?/ oprocz ryżu bo go nienawidze.. ;/
kaaanonier
22-10-09, 22:08
moje po treningu strasznie spocone :/
skoro trenujesz jedna ręka i nie na siłowni a w : łazience to sie nie dziwie :lol:
a np:
- makron & kurczak
- twaróg
a co? bo ryż w ząbki kole? xD
kaaanonier
22-10-09, 22:11
a co? bo ryż w ząbki kole? xD
nie, poprostu rzygac mi sie chce jak go jem nie wiem dlaczego ;/
nie, poprostu rzygac mi sie chce jak go jem nie wiem dlaczego ;/
a moze nie gotuj go tak długo...
wyciagaj wczesniej, nie bedzie jak kleik albo jakaś papka.
a co bys polecil?/ oprocz ryżu bo go nienawidze.. ;/
po treningu np kasza kuskus ,makaron
całych jajek nie polecam ,bo mają sporo tłuszczu
co do ryzu to tez macie problemy z Haliną ? u mnie zawsze rozwodniony ryz sie robi. Najlepiej to uncle beans ale dolary dolary...
kaaanonier
22-10-09, 22:21
całych jajek nie polecam ,bo mają sporo tłuszczu
a co powiesz na jedno całe i okolo 5 białek??
co do ryzu to tez macie problemy z Haliną ? u mnie zawsze rozwodniony ryz sie robi. Najlepiej to uncle beans ale dolary dolary.
bo za długo gotujesz...!
i nie smaczny i wiecej wartosci traci.
kaaanonier
22-10-09, 22:26
Ezachiel Ty to widze znawdza ryzu ;D
ale dobrze ze ktos taki jest ;D
no wlasnie nie, i nawet dla testu wylaczylem ogien 2 minuty przed czasem i to samo. To chyba tylko Halina :/ A tego parabolicznego nie jadlem musze jutro kupic !! :) jak smakuje ?
a co powiesz na jedno całe i okolo 5 białek??
lepiej :)
wyjdzie Ci w tym około 5gram bcaa, niecałe
RockyBalboa
23-10-09, 18:11
zeby takiego samego tematu nie robic, co powiecie na mragowska maslanke truskawkowa po treningu? na 100ml 3,3g bialka 11,3 weglowodanow a wypicie jednego litra czyli jeden kartonik daje 30,9 g bialka i 110,9 wegli prostych oraz 15 g tluszczu :)
zeby takiego samego tematu nie robic, co powiecie na mragowska maslanke truskawkowa po treningu? na 100ml 3,3g bialka 11,3 weglowodanow a wypicie jednego litra czyli jeden kartonik daje 30,9 g bialka i 110,9 wegli prostych oraz 15 g tluszczu :)
nie:errf:
slim shady
26-10-09, 17:20
raczej kazeina po treningu to średni pomysł, chociaz na poziomie amatorskim lepsze to niz nic, ja nie mam nigdy rozgotowanego ryzu, wogle sie nie klei, nie wiem jak wy go robicie :P
zakupilem sobie paraboliczny i za 15 minut bede go ksoztowal, zdam relacje ! :)
ja często ryż+jajka po treningu. ale 2 jajka i do 40g protein odżywką dobijałem.
kazeina słaby pomysł.... eh ja kiedyś po treningu tylko serek i kromkę chleba zjadałem (ignorancja) i mięśnie rosły jak na drożdżach. wiadomo, że po treningu najlepiej białeczka szybkowchanialne ale i tak liczy się całodobowy bilans.
łe normalnie samkuje :/ a klejowość ryzu jest slabsza tzn. mniej sie klei :)
RockyBalboa
27-10-09, 19:18
białeczka szybkowchanialne
przydalo by sie jeszcze pare przykladow produktow jak mozna
jajeczko na miękko gotowane lub sadzone z płynnym żółtkiem, rybka. mięso nie każde szybko się wchłania. no i odżywki na pewno te serwatkwe. chyba, że zawierają sporo kazeiny to już dłużej się wchłaniają.
To jak z tymi jajami panowie ?
To ide tego omleta robić .... xD
wujek.maciek
27-10-09, 21:45
nie wyobrażam sobie jakiejkolwiek diety, bez jaj :smile:
jak dla mnie najlepsze i najprostsze śniadanie:6+dużych jaj+200-300g tego co zostało z wczoraj. jeżeli wypada mi DNT to np. ziemniaków, jeżeli DT to np makaronu
ryż też może być, a nawet bym powiedział - musi. co do gotowania - jakie to dla nas ma za znaczenie? nie wiem jak wy, ale ja będąc 60kg szczypiorem w życiu nie przejmowałbym się jaki IG ma ryż. a jeśli już to właśnie bym go rozgotowywał...
pozdrawiam
nie wyobrażam sobie jakiejkolwiek diety, bez jaj :smile:
jak dla mnie najlepsze i najprostsze śniadanie:6+dużych jaj+200-300g tego co zostało z wczoraj. jeżeli wypada mi DNT to np. ziemniaków, jeżeli DT to np makaronu
ryż też może być, a nawet bym powiedział - musi. co do gotowania - jakie to dla nas ma za znaczenie? nie wiem jak wy, ale ja będąc 60kg szczypiorem w życiu nie przejmowałbym się jaki IG ma ryż. a jeśli już to właśnie bym go rozgotowywał...
pozdrawiam
ten avatar to ty?;d
wujek.maciek
27-10-09, 21:53
nie, to nick scott... zobacz co kryje ten sznureczek, a dowiesz się dlaczego koleś zasługuje na miano "wielkiego" w przenośni i dosłownie lol
http://izismile.com/2009/10/16/nick_scott_an_iron_man.html
pozdrawiam
Jajka oczywiscie. Najbardziej zroznicowany posilek bialkowy pod wzgledem zawartych aminokwasow. pamietaj zeby liczyc to jako posilek tych jaj musi byc ze 4 jednorazowo. O tluszcze sie nei martw w mlodym wieku - jako cholesterol, ale o tluszcze ktore oponia wchlanianie bialka tak. Mianowicie jajko sie nie nadaje na kazda pore dnia