Masa trening

[bebok-85]

Witam mam pytanko czy w treningu na mase wystarczają takie parametry treningowe

duże partie 12 seri (4 ćwiczenia x 3 pow)
małe partie 9 seri (3 ćwiczenia x 3 pow)

liczba powtórzeń 12-10-8 progresja ciężari

I mam pytanie czy można zwiększyć liczbe seri np do 14 i 12 czy mija się to z celem

[Ezachiel]

tak ma być z załozenia

z resztą

duze partie to od 12 do 15 serii
małe partie to od 9 do 12 serii

tylko pamietaj: wiecej nie znaczy lepiej ;]