zamaist drążka

[kytof1]

Witam ćwiczyłem brzuch takim planem:
-3x20 przyciąganie kolan do klatki
-3x30 skręty ze sztangą
-3x20 spięcia brzucha z obciążeniem

Poradźcie co zmienić zamiast drążka wiem że drążek jest najlepszy ale niestety teraz nie mam do niego dostępu czym go zastąpić?

nie mam dostępu do siłowni. Cwiczenia wykonuje w domu?

Proszę o pomoc.

[Cielu7]

Więcej nie znaczy lepiej tak samo tyczy sie to brzucha potrzebuje on czasu. Nawet 2 cw wystarcza Mozesz robić unoszenia nóg z opadu i normalne brzuszki jest tego sporo