Zobacz pełną wersję : Brzuch
Witam. Potrzebuję pomocy w sprawie ćwiczeń na brzuch. Trenuję go już prawie rok. Skończyłem a6w, próbowałem six pack abs, teraz robię brzuszki. Jedynie w górnej części brzucha są zarysy mięśni, które mam po a6w. I jak na razie nic więcej. Doradzicie mi coś??
Rób spięcia aż do mocnego pieczenia mięśni. Ktoś tu na forum mi to doradził, i po trzech tygodniach mój brzuch wyglądał w ch** lepiej;)
Wykonuj ćwiczenia na wszystkie partie brzucha: góra, środek, skośne i dolne mięśnie. Jak wyżej, ciągłe napięcie mięśni to droga do sukcesu. Cwicz tyle razy brzuch, tak jak inne partie mięśniowe.
Dieta, a na dolną część brzucha unoszenie nóg w zwisie.
A macie jakieś konkretne plany dietetyczne??