Zobacz pełną wersję : Czy ta jest dobra?
Witam chce w swoje życie dodać diete waże 59 kg i 167 cm wzrostu mój pomysł jest taki :
07:30 Płatki kukurydziane Corn Flakes i jakis owoc banan , jabłko
11:00 Chleb razowy z serem i wędliną i masłem roślinnym
15:00 Makaron z kurakiem lub ryż z kurakiem
19:00 Twarog chudy
Ocencie i powiedzcie co mam dodać a co odjąć
Ta dieta to zły pomysł. Rzuć okiem na podwieszone diety i coś dla Ciebie skleć.
A powiedz dlaczego i co jest w niej złe ?
blood in blood out
22-10-09, 17:43
porównaj ją z przykładową dietą dla osoby ważącej 60 kg
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-19:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg
Czy ja od tego nie przytyję i to sporo??
blood in blood out
22-10-09, 18:12
No w sumie to moje niedopatrzenie- nie napisałeś na co ci ta dieta?
Więc na co ci ta dieta?
No najlepiej schudnąć na brzuchu ale też zebym miał siłę ćwiczyć
Znaczy żeby wyrobić sobie sporo mięśnia no a z brzucha ... by trzeba było tłuszczyk na mięśnie przerobić . A tą dietę to mógł bym zrealizować ale czy moge tego tunczyka zmienić na coś innego ?
mozesz zaminieac na inne produkty zawierajace bialko. Tunczyka zamien np. na piers z kurczaka, pameitaj by wagowo pasowalo do siebie i w zawartosci bialka.
Co do brzucha to po prostu masz cwiczyc go systemem np. 8 min abs
A efekty diety zobaczysz juz gdzies po 3 tygodniach