Jaki dobrać trening?

[kempaq]

Witam powracam do treningu na siłowni, wczesniej trenowalem troche + kyokushin !!! Obecnie chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i raz w tygodniu trochę biegam !!! Mam taki problem : moja waga to 93 kilo na 187 wzrostu lat 19, nie wiem jak dobrać trening, mianowicie nie jestem otyły, tylko mam grube nogi i chcialbym trochę zredukować nogi i proporcjonalnie wypracować resztę ciała: klatka piersiowa, plecy, barki, brzuch itp. Co mi polecicie? Z góry dziękuję !!!

[Sosna91]

no waga odpowiednia, tylko zależy czy nogi zalane czy mięsiste np genetycznie.


cieżko redukować i masować jednocześnie, musisz wybrać, ja bym sie nogami nie przejmowal tylko masował. a wieć jak zaczynasz po przerwie to trening ogólnorozwojony jedz przez 3-4tygodnie a pożniej możesz albo wybrać jakies FBW bądz jechać splitem. jak nie wiesz co to to na forum wszystko znajdziesz. miło jakbyś te dział dieta odwiedził i znalazł coś dla siebie i zaczał stosować.