Zobacz pełną wersję : To Ja Prosze O Szczera Ocene :)
O to moje fotki.Prosze oceniajcie i szczerze komentujcie pozdrawiam
Sory za zla jakosc zdiec ale sa z telefonu.
najpierw postaraj się o lepsze fotki, bo widze że jakość jest nienajlepsza ale już nie chodzi o nią tylko o to jak ciemno na tych fotkach :evil: nie robiłeś tak czasem tych fotek po cienku??
po prostu mam cienki aparat postaram sie o lepsze fotki
wiem że robiłeś z fona to ale wiesz zawsze można robić foty w jaśniejszym miescu :mrgreen: to na tych jest cima jak w dupie u murzyna:) chodzi mi to że nie ma za bardzo czego ocenić bo nie widać prawie nic :neutral:
nie rob zdjec po ciemku jak sie wstydzisz to nie rob wcale :):) nie swiruje wiesz co musisz najpierw zrobic
wlasnie zapal swiatlo.chyba ze nie masz :grin: ale widac ze masa jest zezby to cos slabo
prosze.zapalilem swiatlo i tak to niewiele dalo.taki aparat mam niestety :(
[ Dodano: 08-01-2007, 15:26 ]
aha i waze 80kg wzrost 180cm , i jeszcze sie masuje bo mam za malo masy wedlug mnie, pozniej sie bede rzezbil.
no moze na siebie dales swiatlo ale tak samo widac.wez zapal swiatlo w pomiesczeni bo i tak za toba widac ciemnosc.ale tak jak mowilem masa jest.ale zarsow miesni tez jakos slabo widac
wlaczylem swiatlo ale nic to nie dalo aparat do dupy i tyle.zrobie lepsze fotki i wrzuce jutro
pozdro
krzychuool
08-01-07, 20:51
beznadziejne foty. Nic nie widać.
Dexter1900
08-01-07, 22:00
Ciekawe ile on cwiczy z miesiac moze 2????????????????????????????????????
nowe fotki
[ Dodano: 09-01-2007, 13:53 ]
cwicze kolo 2 lat, choc mialem sporo przerw niestety:( A nie 2 miesiace jak kolega mowi!!!
CreativePL
09-01-07, 14:59
eee :shock: stary jak na 2 lata to => :lol: wymieklem zadnych efektow brales cos (raczej nie) jaki masz trening
dlatego tak wygladam bo na poczatku nie mialem diety, albo jej nie przestrzegalem.trening mam taki:
Poniedzialek:
klatka
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6
-wyciskanie sztangi na skosie 10/10/8/6 lub hantelków 4x10-8
-rozpiętki 4x10
tric
-wyciskanie francuskie lub wyciskanie w wąskich chwycie (łokcie blisko tułowia) 12/10/10/8
-wyciskanie hantla zza głowy lub prostowanie ręki w opadzie 4x10-8
Sroda:
bic
-uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8/6
-unoszenie hantli z supinacją nadgarskta siedząc 4x10-8
plecy
-podciąganie na drązku szerokich nachwytem - 3-4 serie na maX (tzn tak abys dał rade zrobic 10-8 powtórzen w serii)
-wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12/10/10/8 lub 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 3x10-8
-martwy ciąg 12/10/8/6 lub 4x10
Piatek:
barki
-wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy siedząc 10/10/8/6
-unoszenie rąk z hantlami na boki stojąc 3x10-8
-unoszenie rąk z hantlami na boki w opadzie tułowia 3-4x10
kaptury
-szrugsy ze sztangą/hantelkami 4 serie po 14-10 powt.
nogi
-przysiady ze sztangą 4 serie, powtórzenia z zakresu 14-6 np 12/10/8/6
-przysiady wykroczne 3x10
-wysoki step 3x10
-wspięcia na palce 4s po 12
bralem kreatyne i gainera mass xxl
dlatego tak wygladam bo na poczatku nie mialem diety, albo jej nie przestrzegalem
ale pierdolisz...!! znam osoby ktore nic nie brały nie rzestrzegaja diety cwicza ok 10 miesiecy a wygladaja o niebo lepiej ob Ciebie..cos ty robił przez ten czas?? chciaęłs szczere opinie to masz...DNO i nic poza DNEM nie widac...
cwiczylem, wiesz ze sa rozni ludzie, jedni pocwicza tak ja ty mowisz 10 miesiecy i maja ladna sylwetke a drudzy musza cwiczyc duzo wiecej zeby cos osiagnac :(
wiec co mi radzicie?
według mnie to nie przykładasz się do treningów :evil: i ciekawi mnie to ile miałeś przerwybo według mnie bardzo dużo :!: ćwicz porządnie to będą efekty :!: :twisted:
nom bylo ich troche, niestety :sad: zaczne cwiczyc porzadnie moze jakies koks :P:P :mrgreen:
CreativePL
10-01-07, 00:33
i co teraz bedziesz nadrabial sterydami? nie opier** sie na treningach rob wszytkie cwiczenia i mniejszymi ciezarami ale dokladna technika
ok.dzieki wrzuce za jakis czas fotki.3majcie sie
Radar moze i masz racje, ale nie nalezy chlopaka dolowac a uswiadomic mu że trzeba sie do roboty wziąśc z dietą!
jak na dwa lata to raczej tandeta:/ powiem ci że jesteś wyjątkowo oporny na jakies efekty ćwieczeń. Mi sie jednak wydaje że przez te dwa lato to 5 razy odwiedziłeś siłownie:>Zreszta obserwuje te forum od dawna i zastanawia mnie to gdzie sie podziały te wszystkie koksy co w wakacje latają po miescie:/ tutaj występuja same wióry,leszcze,patałachy jak on które maja 32 w bicu i sie jeżą jak 10 latek ktory ma zdjecie pameli w portfelu albo lepiej jak syn tajnera co skacze gora 80 na 180metrowej skoczni i sie ślini ze szczescia czego to on nie osiagnął:P
<ps. ten gryps z tajnerem juz był tu na forum ale mi się spodobał>
Jak na dwa lata to naprawde slabo