PDA

Zobacz pełną wersję : Trening bic + tric


bebok-85
19-10-09, 20:03
Trening by Radek Słodkiewicz (from internet)

Biceps + Triceps
-super seria 1 - uginanie ze sztangą + wyciskanie w wąskim chwytem 4 serie x 5-8
-super seria 2 - uginanie ze sztangielkami + wyciskanie francuskie leząc 4 x 8-10
-super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej + prostowanie na wyciągu 3 x 10-12
-super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz + prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15

mam takie pytanie odnośnie tego treningu bo uważam że jest dobry i sprawdzony w gronie ale czy te trening nie jest przeładowany w sumie jest tu 13 seri na każdą partie
piap1
19-10-09, 20:20
Według mnie to bardzo dobre połączenie widziałem ten film z radkiem i bardzo dobry jest ale pamiętaj jedno to trening zawodowca ty nim nie jestes wiec to zrozumiałe ze musisz zmniejszyc ilość powtórzen ale połączenie bić z tricem jest naprawdę ok polecam
bebok-85
19-10-09, 20:22
sam to polecam ale jade go według tego schematu jest męczący ale wspomagam sie bcaa i kretka tak tylko pytam o te przeładowanie trening godny polecenia