Witam czy mógłby ktoś podać przykładowy trening na klatke ??
-Wyciskanie hantli w skosie głową w górę 12-10-8-6
-Wyciskanie sztangi w poziomie 10,8,8,6,4.
-Rozpiętki z hantlami w lekkim skosie głową w górę12-10-8
wszystko tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
mój trening na klate :
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 12,10,8,6
- Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12,10,8,6
- Rozpiętki 4 x 12