witam jak w temacie prosiłbym o jakiś trening bardziej na ramiona aby w wojsku se poradzić (kopanie okopów itd ....podciąganie itd. bardziej pewnie na wytrzymałośc.
podciąganie i pompki to Ci się przyda na pewno :)
bieganie również ;)
podciąganie i pompki to Ci się przyda na pewno :)
bieganie również ;)
pompek teraz w wojsku tak niema chodzi raczej o ten test sprawnościowy tak na wytrzymałość.
- marszobieg na 3000m,
- skłony tułowia, (30 na 1 min na zaliczenie)
- podciąganie na drążku, 3 na zaliczenie 9 na szóstke.
- bieg wahadłowy 10x10.