Mastershammer
19-10-09, 07:16
Witam,wszystkich wrzuciłem ten temat wczoraj na doping ale Vold przekierował mnie tutaj,wiec lecimy.Obecnie będę zaczynał cyklon(bold,cypio)cel to 6-7kg czystego miecha.Chciałbym sie dowiedziec czy taka micha może być.Z góry dzieki za odpowiedzi.
wzrost-174,waga-81,lat28
1.80gr płatków owsianych,6białek,dwa żółtka,15gr sera żółtego light
2.250gr piersi,100gr ryżu,warzywa
3.taki sam jak 2 +łyżka oleju(lniany lub omega+)
4.50gr makaronu razowego,250gr chudego twarogu,50gr truskawek
5.300gr piersi lub Łososia,warzywa
6.40gr masła orzechowego,40gr odżywki wysokobiałkowej zmiksowane
Pomiedzy 2-3 posiłkiem 30gr odżywki zmiksowanej z owocami
napój potreningowy-60grVitargo,40grodżywka,10grgluta.
wzrost-174,waga-81,lat28
1.80gr płatków owsianych,6białek,dwa żółtka,15gr sera żółtego light
2.250gr piersi,100gr ryżu,warzywa
3.taki sam jak 2 +łyżka oleju(lniany lub omega+)
4.50gr makaronu razowego,250gr chudego twarogu,50gr truskawek
5.300gr piersi lub Łososia,warzywa
6.40gr masła orzechowego,40gr odżywki wysokobiałkowej zmiksowane
Pomiedzy 2-3 posiłkiem 30gr odżywki zmiksowanej z owocami
napój potreningowy-60grVitargo,40grodżywka,10grgluta.