Zobacz pełną wersję : Poczatki..
Staz 5 tygodnii
scisla dieta
bialko ostrovii + carbo po treningu
wrzucilem fotki tylko dla sprawdzenia dla tych co pytaja sie ile mozna osiagnac po miesiacu Pozdrawiam !!!!
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2331836b35cd5465.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/905eb5b3e88177a9.html
od środka bic się ładnie prezentuje, ale od zewnątrz kaszana, mały? długi. ile cm?
ale zrób coś z pasem... brzuch jak spojrzałem to mnie trochę tak obrzydziło:D
nie no ale widać, że na siłkę chodzisz, suchar ważący 50kg z gimnazjum nie jesteś:P
szerokości
troche mnie zalało :/ 4 kg w miesiac przytylem mysle do lutego pocwiczyc na mase i potem zrobic cykl z krety i zaczac rzezbic na wakacje
a masz jakies sugestie co do poprawy?
brzuch daje rade, masuj a nie. wcale Cię nie zalało. bynajmniej mieścisz sie w granicach, jak juz na prawdę CIę zaleje to redukcja. nie mniej jednak brzuch ćwicz to po redukcji bedzie dobrze widoczny. na razie staż nikły wiec orgaznim się rozkręca.
przede wszystkim dorzuć aeroby i ciśnij dalej:) zobaczymy za miesiąc, jeżeli dopiero zacząłeś to cza jeszcze poczekać na dokładnie poprawki danych mięśni:)
musisz przez ten czas wykukać które mięśnie najlepiej ci idą, a które nie i wtedy ewentualnie poprawki.
Sosna mnie wyprzedził:P
po kazdym treningu robie abs II nie ma ze boli :)