Zobacz pełną wersję : serotonina
Witam. Pytanie do speców, jakie znacie źródla serotoniny oprócz czekolady? :)
Czekolada nie jest źródłem serotoniny. Prekursorem serotoniny jest aminokwas l-tryptofan. Natomiast "spożywanie węgli (np. czekolady) powoduje, że wydziela się insa która redukuje poziom glukozy we krwi. Jednocześnie ofkors obniża się we krwi mocno poziom aminokwasów mięśni (leucyna, walina ...), a mniej tryptofanu. Wtedy tego ostatniego jest więcej i łatwiej jest mu się dostać do centralnego układu nerwowego przez bariere krew-mózg. Gdy już tam dotrze, to wytwarza się serotonina. Dlatego też m.in. po wysiłku fizycznym odczuwamy przyjemność, bo spotrzebowaliśmy dużo BCAA (leucyna, walina ...) i tryptofan łatwiej dotarł do mózgu gdzie wytworzyła się serotonina." Branie BCAA w okolicach treningu uzupełnia aminokwasy mięśni, ale jednocześnie utrudnia dostęp tryptofanu do mózgu i zmniejsza przyjemność, ale o tym już w reklamach BCAA nie mówią, bo po co, przecież to skutek negatywny ;)
Podsumowując: białko dostarcza substancji na przemianę, a węglowodany ją umożliwiają, więc wniosek może być tylko jeden: posiłki węglowodanowo-białkowe.
źródło serotoniny buhehehe. co, już ekstazki nie działają ?
naprawdę googlowanie nie boli.
ale podpowiem ci. np. prekursor serotoniny znajduje się w bananach.
jeśli chodzi o dobre samopoczucie po wysiłku fizycznym, to to za sprawą endorfin.
jeśli chcesz poczuć duży wpływ serotoniny to szamaj ecstasy tylko masz duże szanse, że skończysz jak ja w psychiatryku bo z kolorami nie ma żartów. a później będziesz musiał brać psychotropy które odblokują przepływ serotoniny i dopaminy. w najlepszym przypadku wrócisz znów do żywych - jak ja i będziesz mógł tyrać na siłce, która to stanie się twoim substytutem piguł.
Witam. Pytanie do speców, jakie znacie źródla serotoniny oprócz czekolady? :)
za dużo motają wystarczy jeść regularnie i spożywać odpowiednio dużo węglowodanów i mniej białek, odpowiednio do potrzeb wystarczy ;]
a przed snem polecam mleko...może być z dodatkiem miodu
Mleko? po co na noc cukier??
dżizes, to można odżywkę z wodą, która również zawiera cukier. twaróg ? tłuszcz, który jest ponad 2 razy bardziej kaloryczny. jaja ? tłuszcz. więc ?
"więc" alder te piguly ktore brałes jeszcze działaja... wnioskuje po tym co piszesz.
a tak na marginesie zle zadalem pytanie, bo nie ma źródeł serotoniny sa tylko przekaźniki które ją uwolniają ;-) thx za podpowiedzi. pozdro
Mleko? po co na noc cukier??
cukier pomoże ci w regeneracji i odnowie serotoniny wraz z tryptofanem,nie przytyjesz od kilku takich porcji bez obawy,jak podniesiesz odstawisz.Niewielka ilość cukru nie zaszkodzi ,a pomoże lepiej wypocząć
"więc" alder te piguly ktore brałes jeszcze działaja... wnioskuje po tym co piszesz.
no to źle wnioskujesz. gdyby tak było, to mafia by nie zarobiła.