grzegorz95k
18-10-09, 11:22
Mam problem bo niewiem jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć :klate,biceps,triceps,brzuch i motyla.W niedziele bym nieczwiczył a w reszte dni tak.
Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie...
A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac....
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 70
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : z 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia zaopatrzona jest w ławke,drązek do podciągania,sztangi,hatelki,atlas...
Dieta : Proszę o podanie
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : NIe zażywam
Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie...
A i jeszcze jedno jak możecie to proszę o napisanie jaka diete spożywac....
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 70
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : z 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia zaopatrzona jest w ławke,drązek do podciągania,sztangi,hatelki,atlas...
Dieta : Proszę o podanie
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : NIe zażywam