Doradzcie

[Karagel]

Witam wiec mam taki trening :

1 dzien :
Wyciskanie na laweczce skosnej sztangi
wyciskanie na laweczce plaskie sztangi
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do dolu
rozpietki
+
biceps sztangielki i modlitewnik

2 dzien :
Barki:
wyciskanie sztangi z przodu i z tylu
wyciskanie sztangielek nad glowa
trzymanie gryfu i unoszenie go nad chwytem do brody
kaptury- unoszenie hantli
+ nogi

3 dzien:
grzbiet
lezenie na lawce skosnej brzuchem i unoszenie gryfy do brody
przyciaganie gryfu na maszynie do klatki i za plecy
wioslowanie
podciaganie hantli w tzw koci grzbiet
+
triceps

Prosze o wypowiedzi co zmienic co dodaj co ujac