Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Problem z "dietą" ;]


Markuz
17-10-09, 20:25
A więc Witam!
Ćwicze już ok. 4 miesięcy, efekty jakieś są ale wciąż jestem niezadowolny, tak więc wypadało by przejść na jakąś dietę ale z powodu iż mieszkam w Internacie nie mam możliwości przygotowywania sobie samemu posiłków. Tak więc pytam was czy to mi wystarczy:

1.Śniadanie[6:30]:
- Płatki z mlekiem (1x talerz ;])
- 3x Kanapki z wędliną/serem
2.W szkole[12:00]:
- 2x Kanapki
3.Obiad[15:00]:
- 2 Danie ( Mięso + Ziemniaki + Sałatka )
- Zupa ( Jakaś warzywna / rosół itp. )
4.Przekąska[16:00]:
- Kanapka / Jogurt
5.Kolacja[18:00]:
- Kanapki ok.4-5x z wędliną/serem
6.Przekąska[20:00]:
- Kanapki 2x
- Jogurt

Co można by tu dodać / ująć? Dokładnie nie wiem ile to jest kcal itp. nie jestem tego w stanie obliczyć, chce tylko wiedzieć czy jak zjem tyle to mi wystarczy ;]
KowalX
17-10-09, 20:28
nie wystarczy ,zmień mieszkanie ;]
Markuz
17-10-09, 20:41
Spoko dzięki ;] ...
007
17-10-09, 22:18
mieszkam w Internacie nie mam możliwości przygotowywania sobie samemu posiłków.


Na pewno ? Znam takich co mają możliwość :)
1Matt
18-10-09, 01:09
także znam takich i niezłe byki z nich:) do tego ubite:)
Markuz jak się chce to się może:)
dieta zdecydowanie zbyt uboga
Dominick
18-10-09, 08:57
ja bym na takiej diecie umarl z glodu.. jakbym od 6 nie jadl do 12
Markuz
18-10-09, 09:37
Hmm, no może coś więcej by dało rade, a w jakiej porze jest najbardziej potrzebne zwiększenie posiłku?
Dominick
18-10-09, 10:02
ja jem o 5:30 potem o 8 potem o 11 nastepnie o 14:30, 16:00 potem carbo po 30 minutach od carbo posilek i godzine przed snem 100gr twarogu :)
1Matt
18-10-09, 11:43
rano jest najważniejszy posiłek, trening masz 16-18? dodaj po treningu sobie 2 banany i jogurt jakiś. obiad w miarę normalnie jeszcze wygląda, zależy ile tego jesz;]
Markuz
18-10-09, 11:56
Yhym. A jakie odżywki były by najlepsze? Mam jeszcze jakieś 0,3 kg jakiegoś białka, ale chciałbym kupić 2 na siłe i na mase i je połączyć, jakie były by najlepsze?
1Matt
18-10-09, 12:05
w takiej sytuacji poleciłbym Ci jakiegoś gainera do uzupełnienia diety, np. Mutant Mass lub coś innego tej rangi:)
Markuz
18-10-09, 13:17
Yhym, pomyśle o tym :) A i jeszcze pytanie odnośnie "jabłek" , czy one są dobre / złe jeśli chodzi o przybieranie masy, czy szkodzą w jakiś sposób ?
1Matt
18-10-09, 13:33
ja nie znam owoców naszych, polskich, dostępnych w sprzedaży, które by szkodziły:D
oczywiście co za dużo to nie zdrowo, a jabłka są zalecane.
Markuz
19-10-09, 18:47
Postanowiłem iż wezme graniera , oraz kreatyne ,