Zobacz pełną wersję : Jak to razem brac
Posiadam bialko ostrowie, whey amino 100, kreatyne mono. w kaps od olimpu oraz carbo a activi. Jak to razem laczyc w dniach treningowych i nietreningowych ;)
Treningi pon sr pt.
bialko wedlug brakow w diecie
aminokwasy np rano przed treningiem etc
kreatyne 5g rano 5g po treningu DT
5g rano i za 8h ok 5g DNT
carbo tez np po treningu mozesz wypic i ogolnie zalezy od diety
Pozdro.:nerd:
MolderDist
17-10-09, 16:02
Carbo z Activlabu: odrazu po treningu a najlepiej 20 minut potem odżywka białkowa <lub zręczniej od biedy odrazu z carbo odżywka białkowa>
Jak jestes ektomorfik to może dawać ze 30 g carbo do porcji kreatyny.
Całkowicie wydałeś kasy w błoto z tymi Whey Amino.
Jak już masz <niestety> to beirz po kilka tabs przed jakieś 15 minut przed posiłkiem
Mono: 5 g rano i 5 g po treningu
W dni nie treningowe 5 g rano i 5 g popołudniu.