Zobacz pełną wersję : Posiłęk potreningowy
Zastanawiam się czy jak zjem po treningu 3banany/100g gainera ,a 45min pozniej rybe ze szpinakiem i ziemniakami to będzie dobrze i później już starczy jak zjem tylko 150g twarogu bo treningi koncze kolo 19?
Oczywiscie ze wystarczy ja tez tak robie a trening koncze o tej godzinie co ty z ta różnica ze ja jem 100gr twarogu pozdrawiam
mało trochę tego twarogu (białka tylko20gr.)
Zastanawiam się czy jak zjem po treningu 3banany/100g gainera ,a 45min pozniej rybe ze szpinakiem i ziemniakami to będzie dobrze i później już starczy jak zjem tylko 150g twarogu bo treningi koncze kolo 19?
co do ilości bananów i gainera zależy od twojego zapotrzebowania
zastanawiam się czemu wszyscy tak usilnie najpierw jedzą węgle gdzie dużo bardziej potrzebne jest białko,
spożyj lepiej posiłek węgle + białko
A 250g twarogu to bedzie dobrze bo juz wiecej nie wmieszcze?
Kowalix nie moge jeśc od razu po treningu bo siłownie mam 20min od domu dlatego po treningu pije od razu gainera a dopiero potem posiłek,a starczy około120g ryby ze szpinakiem i 200g ziemniaków?
ja koncze trening o 22 i pierwsze co to szamam 3 banany, a węgle dlatego, abym nie był głodny w drodze do domu, po przyjsciu do chaty wale białko 40g +/- i po ok godziny jak zgłodnieje twaróg z tunczykiem i spać.
Co do tych 250g to nie lepiej jakbys sobie to wymieszał z czymś? Wtedy lepiej wchodzi i dodatkowe g białka.
A 250g twarogu to bedzie dobrze bo juz wiecej nie wmieszcze?
za dużo
podaj masę
Kowalix nie moge jeśc od razu po treningu bo siłownie mam 20min od domu dlatego po treningu pije od razu gainera a dopiero potem posiłek,a starczy około120g ryby ze szpinakiem i 200g ziemniaków?
to jedz jak wrócisz do domu
Waże 70kg,dzwonie do matki jak wracam z siłik i jak jestem w domu od razu jem.
dzwonie do matki jak wracam z siłik i jak jestem w domu od razu jem.
niektórzy to się w "czepku" urodzili i maja fajnie... luxus co nie miara, zaś inni musza sami sobie żarełko robić ;)
"zastanawiam się czemu wszyscy tak usilnie najpierw jedzą węgle gdzie dużo bardziej potrzebne jest białko,"
dlaczego ?
"zastanawiam się czemu wszyscy tak usilnie najpierw jedzą węgle gdzie dużo bardziej potrzebne jest białko,"
dlaczego ?
:twisted:
-------------------------------------------------------------------------
i nie wiem jeszcze po co natychmiast ,a co z wydalaniem toksyn.Nic się nie stanie jedząc 20min-30min po treningu,
po to się je posiłek przed treningowy ;p
zależy bo mnie ssanie czasami łapie w połowie treningu albo po jednej serii ciągów.
te posiłki w trakcie i bezpośednio po tr są małej objętości
ty to zawsze jesteś głodny :smile:
Ja również mam pytanie :) przed treningiem wcinam paczkę ryżu + puszkę tuńczyka. A po treningu miskę kaszki ( B 10 T nie wiem ale mało W 80 ) i serek wiejski czy jest to dobre wyjście ? :)
Po treningu lepiej zjedz lepszej jakości białko niż serek...
Pierś z kury,indyka,wołowina itp
fallenursus
18-10-09, 15:01
"zastanawiam się czemu wszyscy tak usilnie najpierw jedzą węgle gdzie dużo bardziej potrzebne jest białko,"
dlaczego ?
spoko, kiedy pisalem ze bialko po treningu, wegle zbyteczne.
to wiesz co sie dzieje jak plyne pod prad,nie?:twisted:
spoko, kiedy pisalem ze bialko po treningu, wegle zbyteczne.
to wiesz co sie dzieje jak plyne pod prad,nie?:twisted:
:twisted:
fallenursus
18-10-09, 16:49
:twisted:
:twisted:
A możecie napisać to nie w formie chińskiej zagadki ?
"ty to zawsze jesteś głodny"
ssanie to nie oznaka głodu ;)
ssanie to nie oznaka głodu ;)
to czego ?? Wczoraj jakies 30 min po zjedzeniu ostatniego posilku tj. twarog + pomidor tak zmnie zaczelo ssac i zjadlem jeszcze jedna porcje twarogu xD
mi zawsze sie wydawalo ze potreningu odrazu banan bo to cukry proste i odnowia zapasy stracone na treningu potem po 45 min normalny posilek wegle,bialko+ witaminy z mala iloscia tluszczu aby nie spowalniac wchlaniania bialka:)
Po treningu nie żadne banany tylko ryż rozgotowany i pierś z kurczaka. Węgle mają mieć wysoki IG. A białko musi być szybko wchłanialne. Ewentualnie Carbo i jakiś izolat.