Moja 1 dietka sporządzona przezemnie do oceny :)

[Weiderowski]

a więc zacznijmy. zgóry dziekuje za ocene i za komentarze, nawet te negatywne :)

Dieta:

8:00
Śniadanie I
-Herbata
-pestki
-kanapki z pasztetem, szynką pomidorami i ogórkami
-szklanka mleka z otrębami pszennymi

10:00
Śniadanie II
-bułki i serek homogenizowany
-2 kanapki z salcesonem na bułce pełnoziarnistej

14:00
-zupa kapuśniak
-2 kanapki z salcesonem na bułce pełnoziarnistej
-2 jabłka

18:00
obiad I danie
-zupa żurek

18:30
obiad II danie
-ziemniaki
-śledzie w occie i w oleju
-kapuśniak
20:00
po treningu
-bigos
-szklanka mleka z otrębami przennymi
-winogrona

22:00
kolacja
-szklanka mleka z otrębami pszennymi
-pestki
-kanapki z pasztetem, szynką pomidorami i ogórkami

[007]

mniam *:


liczyłeś kcal ?

[Weiderowski]

niestety nie liczylem ale wychodzi że bede dużo jadł czyli dietka powinna spelniac swoja role :)

[007]

weź tam zobacz gdzies w podwieszonych jest wytłumaczone jak obliczyć i jakie produkty szamać , tu masz słabe źródła btw