jaca666
16-10-09, 13:24
Wiadomo jestem na cyklu i ciągle chcę się jeść i co tydzień dokładam jakieś 200-250kcal bo nadal chcę rosnąć...Obecnie buduje jakieś 0,5kg masy na tydzień ale w lustrze widzę że czystej masy bo w pasie nie przybywa i czteropak widoczny oraz żyłki też, na siłę także nie narzekam a moje pytanie jest związane z dietą a konkretnie to z czego mają pochodzić te 250kcal dodatkowe co tydzień?
Wydaje mi się że nie z tłuszczu bo ten trzymam na poziomie 0,8-0,9 od kilku tygodni i jest w porządku(mam siłę na treningu,dobrze śpię mimo że węgli na noc nie jadam w ogóle,a ostanie w postaci ryżu po treningu i mam fajny nastrój)....a więc chyba trzeba dodać węgle albo białko.
Obecnie spożywam około 3800kcal w dzień bez treningu a w treningowy dodatkowo 50g carbo i dodatkowa porcja izolatu po treningu....
Od poniedziałku chcę jeść około 4100kcal w normalny nietreningowy dzień.
Dodam ze węgli jest prawie 400 a więc około 5g na kgmc,białka około 330g czyli 3,4g na kgmc a tłuszcz tak jak pisałem, obecnie około 80-90g.
Przy taki proporcjach robię czyste mięso wolno ale systematycznie a i aero kręcę 4 razy na tydzień na czczo po 30 minut oczywiście przed porcja BCAA i Glutamina...
Nie zalewa mnie woda tak jak kiedyś bo podchodzę profesjonalnie do tematu...
Oki to tyle.Czekam na propozycje i sugestie ale doświadczonych ludzi a nie dzieci!!!Z góry dzięki...
Wydaje mi się że nie z tłuszczu bo ten trzymam na poziomie 0,8-0,9 od kilku tygodni i jest w porządku(mam siłę na treningu,dobrze śpię mimo że węgli na noc nie jadam w ogóle,a ostanie w postaci ryżu po treningu i mam fajny nastrój)....a więc chyba trzeba dodać węgle albo białko.
Obecnie spożywam około 3800kcal w dzień bez treningu a w treningowy dodatkowo 50g carbo i dodatkowa porcja izolatu po treningu....
Od poniedziałku chcę jeść około 4100kcal w normalny nietreningowy dzień.
Dodam ze węgli jest prawie 400 a więc około 5g na kgmc,białka około 330g czyli 3,4g na kgmc a tłuszcz tak jak pisałem, obecnie około 80-90g.
Przy taki proporcjach robię czyste mięso wolno ale systematycznie a i aero kręcę 4 razy na tydzień na czczo po 30 minut oczywiście przed porcja BCAA i Glutamina...
Nie zalewa mnie woda tak jak kiedyś bo podchodzę profesjonalnie do tematu...
Oki to tyle.Czekam na propozycje i sugestie ale doświadczonych ludzi a nie dzieci!!!Z góry dzięki...