Zobacz pełną wersję : Białko + owsiane
Co powiecie o takim mixie 30gr ostrowi + 50gr owsianych zmielonych mixerem i wymieszac w shakerze ? Kiedy najlepiej pić takiego shake ? Czy rano owsiane mogę jeść z mlekiem czy lepiej by bylo na wodzie ?
rano lepiej płatki owsiane + jajka ale ewentualnie może być jeśli nie zdażysz zrobic tego wczesniejszego posiłku
Ja od kilku tygodni mam ten sam posiłek rano,czyli:
125g płatków owsianych górskich
40g odzywki białkowej 80%
20g masła orzechowego
10g siemienia lnianego
Kilka słodzików do smaku
Wszystko jem razem w postaci zupy(takiej raczej papki)
Płatki na noc zalewam wrzątkiem i do rana są super...
A do śniadania jeszcze jem banana ...
Takie śniadanko ma około: 800kcal ale prawdę mówiąc po godzinie już czuje lekki głód więc za dwie godziny jem następny posiłek złożony głównie z białka jaj...
slim shady
16-10-09, 17:13
jak najbardziej możesz miksować z białkiem, nawet IG trochę się podwyższa