Odżywek
07-01-07, 17:35
Siema. mam pytanie bo nie stosuje jako takiej diety opisze wam jak jem i teraz za tydzien zaczynam kreatyne brac i prosze o napsianie czy mozna tak jesc przy kreatynie i czy to wystarczy oczywiscie do kreatyny jako uzupelnienie bede bral gainerka.pozdro
Bialko+ 2 kanapki ( ze zwyklym jasnym chlebem ) potem w szkole jem obiad ale odzucam weglowodany ( max zjadam pół torebki ryzu czy zalezy co tam jest) powrot na chate zjadam obiad całkowite ograniczenie Węgli + pol torebki ryzu ze smietana (w dni treningowe) ,potem w dni treningowe ide na silownie po silowni nie jem nic tylko przed spaniem pije bialko.a w dni nie trenigowe po obiedzie w domu okolo 19 zjadam jakis jogurcik + owoc i na noc bialko + co 2 dzien zjadam jakas puszeczke ryby. Cos zmienic albo dozucic czy narazie mi to wystarczy??
z gory dzieki za ODP :wink: :wink:
Bialko+ 2 kanapki ( ze zwyklym jasnym chlebem ) potem w szkole jem obiad ale odzucam weglowodany ( max zjadam pół torebki ryzu czy zalezy co tam jest) powrot na chate zjadam obiad całkowite ograniczenie Węgli + pol torebki ryzu ze smietana (w dni treningowe) ,potem w dni treningowe ide na silownie po silowni nie jem nic tylko przed spaniem pije bialko.a w dni nie trenigowe po obiedzie w domu okolo 19 zjadam jakis jogurcik + owoc i na noc bialko + co 2 dzien zjadam jakas puszeczke ryby. Cos zmienic albo dozucic czy narazie mi to wystarczy??
z gory dzieki za ODP :wink: :wink: