Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Moja dieta- do sprawdzenia


Mateusz89
15-10-09, 10:36
Więc tak, czy taka dieta będzie dobra i czy pomoże mi w przypraniu na wadze i sile?

Dieta:

8:00
Śniadanie I
-płatki kukurydziane
-rodzynki
-kakao
-mleko 1,5%

10:00
Śniadanie II
-bułki z ziarnem (ciemne)
-salami/boczek/szynka

14:00
-bułki z ziarnem (ciemne)
-salami/boczek/szynka
-2 banany

18:00
obiad I danie
-zupa (rosół/pomidorowa/ogórkowa/grochowa)

18:30
obiad II danie
-ryż/kasza/ziemniaki
-pierś z kurczaka/kotlet mielony
-warzywa (sałata, papryka, kukurydza, pomidor, ogórek itp)

20:00
po treningu
-odżywka białkowa
-owoc

22:00
kolacja
-płatki kukurydziane
-rodzynki
-kakao
-mleko 1,5%

Nie mam pojęcia ile to wszystko ma kalorii ale wzorowałem się troche na innych dietach i ułożyłem sobie coś takiego, jeśli uważacie że coś należy zmienić to prosze pisać. Czekam na wasze opinie
pimols
15-10-09, 11:41
owsiane platki lepsze na rano imo. na obiad dodaj tez jakies wolowe,makaron,ryz ofc brazowy. Dodaj tez jajka jakies:)
o ktorej trening?
S4
15-10-09, 11:50
jaki ma być cel diety ?
Mateusz89
15-10-09, 13:59
cel diety pisze na początku, większa waga i siła. Mam 185cm wzrostu i ważę około 78kg. trening jest jak przyjade z pracy, zjem obiad i troche odpocznę czyli kolo 19.30.
jaca666
15-10-09, 14:49
To od razu Ci mówię że na tej diecie dużo nie osiągniesz...
jaca666
15-10-09, 14:54
Ściągnij sobie z forum to:
Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa
i wszystko licz to świetny i prosty program...
Mateusz89
15-10-09, 15:16
gdzie to mogę znaleść? a co jest złego w tej diecie?
jaca666
15-10-09, 15:22
http://www.e-kulturystyka.info/downloads.php?do=file&id=157

Za mało białka,za dużo tłuszczu już na oko to widać...
Gwizdek
15-10-09, 17:09
Tak wazne jest dobranie propocji ;) np. ile zjadasz miesa a ile chleba i czy wszystko odpowiada spalaniu twoich kalorii.. najlepiej zajac sobie troche czasu i wszystko wyrachowac.. napewno beda to lepsze efekty niz z diety "na oko".
Dominick
15-10-09, 18:27
jaca dzieki za kalkulator !! teraz oblicze dokladnie wszystko Sog pozdrawiam
jaca666
15-10-09, 19:32
Nie dziękuj mi tylko TM7 bo to on go tam umieścił...
Dominick
15-10-09, 19:47
ups.. mniejsza z tym Sog polecial tu i tam pozdro