Zobacz pełną wersję : Siła nóg
Witam mam pytanko jakie cwiczenia sa dobre na siłe nóg??Oprocz przysiadów niemoge ich niestety robic sa jakies inne cwiczenia po ktorych bede mial silne nogi prosze o odpowiedz z gory wielkie dziki!! :mrgreen:
napisz dlaczego nie możesz robić przysiadów
bo cóż tu powiedzieć trening nóg bez przysiadów to nie trening
www.kulturystyka.pl/atlas
Proponuje robic b.dużymi ciężarami jeżeli tobie zależy na sile nóg.
pzdr.
Niemoge po cos ma narazie z kolanami i lekarz mi powiedzial zeby najlepiej odstawic przysiady!! :cry: :oops: niestety
krzychuool
07-01-07, 16:43
podstawowe ćwiczenie czyli przysiady ze sztangą(no ale jak nie możesz to trudno :razz: ), następnie uginanie podudzi leżąc na maszynie i prostowanie ich, jeśli nie dysponujesz takim sprzętem to martwy ciąg ze sztangielkami na prostych (zablokowanych w kolanach) nogach, i oczywiście łydki czyli wspięcia na palce siedząc albo ze stojąc
jeśli chodzi Ci o siłe to rób o 6 do 2 powtórzeń dużym ciężarem.
a tutaj masz trening na poprawę wyskoku, może Ci się przydać:
http://e-kulturystyka.inf...php?p=9926#9926
skoro nie możesz to przysiadów
to może spróbuj wypychania na suwnicy to jest bardzo dobre ćwiczenie na pewno bardziej
bezpieczne
prostowanie nóg w siadzie
wykroki
mc na prostych nogach
jest kupę ćwiczeń na nogi
ale jak powiedziałem bez przysiadów to nie to samo
może jak wzmocnisz mięśnie to znowu będzie można wznowić przysiady
Dziekuje za pomoc dla wszytkich ;)