Zobacz pełną wersję : jak długie przerwy pomiedzy seriami ?
jak długie przerwy powinno sie robić pomiedzy seriami ? jakie wy robicie? czy 2 minuty to nie zbyt długo ?
jak długie przerwy powinno sie robić pomiedzy seriami ? jakie wy robicie? czy 2 minuty to nie zbyt długo ?
Jak ćwiczysz na mase to dłuższe przerwy - 1,5 - 2 minuty
Jak na rzeźbę lub wytrzymałość to krótsze - 45 s - 1 min
fallenursus
14-10-09, 16:13
wsumie to zalezy jakie dupy sa na silce.:twisted:
sam musisz to obcykac. ja np. czasami robie dluzsze prewaznie na pierwszym cwiczeniu jak pcham cos ciezkiego. potem juz sa mniejszcze ciezary i przerwy krutsze.
blood in blood out
14-10-09, 17:38
wsumie to zalezy jakie dupy sa na silce.:twisted:
sam musisz to obcykac. ja np. czasami robie dluzsze prewaznie na pierwszym cwiczeniu jak pcham cos ciezkiego. potem juz sa mniejszcze ciezary i przerwy krutsze.
Dokładnie tak jak pisze fallen - sam obczaisz która wersja jest dla ciebie.
P.S Wiem fallen że siedzisz za wielką wodą ale od czasu do czasu zerknij do słownika ortograficznego
Do minuty max. Wtedy najlepiej zobaczyć czy dajesz rade np. 4 serie po tyle przerwy cały czas i widzisz wtedy czy masz tą samą siłę. U mnie na siłowni co niektórzy chodzą nawet ze stoperami :P
no a jeśli będziesz miał przerwy po 2 minuty, to nie zobaczysz czy masz taką samą siłe ??
wg. kulturystyka.pl/atlas
na mase 2-3 minuty