spik3r
12-10-09, 20:26
Witam serdecznie, czy by mógł mi ktoś ułożyć dietę na masę?
Moje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne to: 3233,791 kcal
Z tego co się trochę orientuję to jeszcze do tego zapotrzebowania trzeba dodać jakąś nadwyżkę kaloryczną, ale nie wiem jak itd.
Jestem ogólnie w tym temacie bardzo zielony, czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę właśnie pod moje zapotrzebowanie itp ?
Wiem, że to może niecodzienne, mało spotykane, ale ja naprawdę nie umiem, nie wiem jak to wszystko dobierać, i druga sprawa - nie mam czasu, dużo się uczę, mam kursy w szkole, dodatkowe lekcję i nie miałbym nawet czasu na poświęcenie czasu na ułożenie diety na dodatek gdy jestem w tym temacie zielony.
Jeżeli będą pytania np co lubię itp to śmiało mogę wypisać co z takich rzeczy co widziałem w dietach lubię(o ile to się przyda):
Płatki owsiane, pierś z kurczaka, makaron, ryż, twaróg, śmietana, rodzynki, orzechy włoskie, mleko, jajka, chleb, polędwica, ryba smażona, konserwa rybna, bułeczki, banan, serek topiony, kefir, jabłka, musli, jogurty, schabowy, kanapki z polędwicą w szkole, bułeczki słodkie, makaron z mięsem, makaron z twarogiem w śmietanie, zupy przeróżne jakie mama zrobi, zapiekanki czasami, placki ziemniaczane i jajeczne.
Jeżeli by znalazła się taka osoba która by mi pomogła, byłbym nooo - bardzo wdzięczny.
Z góry dziękuje tym co mi pomogą. Pozdrawiam.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne to: 3233,791 kcal
Z tego co się trochę orientuję to jeszcze do tego zapotrzebowania trzeba dodać jakąś nadwyżkę kaloryczną, ale nie wiem jak itd.
Jestem ogólnie w tym temacie bardzo zielony, czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę właśnie pod moje zapotrzebowanie itp ?
Wiem, że to może niecodzienne, mało spotykane, ale ja naprawdę nie umiem, nie wiem jak to wszystko dobierać, i druga sprawa - nie mam czasu, dużo się uczę, mam kursy w szkole, dodatkowe lekcję i nie miałbym nawet czasu na poświęcenie czasu na ułożenie diety na dodatek gdy jestem w tym temacie zielony.
Jeżeli będą pytania np co lubię itp to śmiało mogę wypisać co z takich rzeczy co widziałem w dietach lubię(o ile to się przyda):
Płatki owsiane, pierś z kurczaka, makaron, ryż, twaróg, śmietana, rodzynki, orzechy włoskie, mleko, jajka, chleb, polędwica, ryba smażona, konserwa rybna, bułeczki, banan, serek topiony, kefir, jabłka, musli, jogurty, schabowy, kanapki z polędwicą w szkole, bułeczki słodkie, makaron z mięsem, makaron z twarogiem w śmietanie, zupy przeróżne jakie mama zrobi, zapiekanki czasami, placki ziemniaczane i jajeczne.
Jeżeli by znalazła się taka osoba która by mi pomogła, byłbym nooo - bardzo wdzięczny.
Z góry dziękuje tym co mi pomogą. Pozdrawiam.