Zobacz pełną wersję : ojciec na silowni
no więc tak moj starszy juz kilka razy byl na silowni :D no i chce chlop cwiczyc i prosil mnie o jakis plan to i ja nie wiem co tam dla niego ma 44 lata ;p no i wiadomo nie chce tak jakichs trojbojow czy cos prosil o jakis lekki plan no wiec byl bym wdzieczny za taki plan ;p
pewnie ogolnorozwojowka albo jakies lekkie fbw
44 to nie tak duzo ;)
to daj pare inr o tacie co go głownie interesuje?kondycja?pozbycie sie fatu?siła?masa? a moze zwykłe zabicie czasu? tak na oko to trudno cos dobrac?
ojciec ma jakies problemy zdrowotne?cos co mu uniemozliwia wykonywanie jakis poszczególnych cwiczen?to wazne.napisz jeszcze troche wymiarów np waga i jakim sprzetem dysponujecie wtedy mozna cos tam skleic
pozdro
co go interesuje ;D pracuje na zmiany 12h noc dzien kondycja-hmm pewie nie najlepsza ;D
pozbycie fatu to moze nie sila i rzezba pewnie tez nie on poprostu chce pocwiczycz popracowac nad kondycja
problemow zdrowotnych raczej nie ma wymiarow to moze nie bede podawal toto zwykly czlowiek wzrost jakies 170 z kawalkiem waga 70 z kawalkiem
sprzet to obciazenia wystarczajaco hantelki gryfy prosty i łamany ławka prosta na skos do gory i lawka do brzuszkow regulowana wyciag do sufitu
jak chce popracowac nad kondycją to radze rowerk stacjonarny,nie bieganie bo mu obciaży kregosłup.a na siłowni to poprostu jakas sesja góra 45min tylko najprostrze cw i srednie ciezary bo chodzi tylko o utrzymanie formy po jakims dłuzszym czasie mozna pomyslec o jakims planie.dobrze ze tata mysli o jakis cwiczeniach bo akurat wkroczył w wiek w którym zacznie mu zanikac masa miesniowa(srednio 3%rocznie)a cwiczenia moga to zredukowac.pózniej pomysle o jakims planie moze nawet tu cos jest ciekawego z gotowców.przystosowac tylko obciążenie i jest planik,moze mnie ktos wyprzedzi:D