mtm
09-10-09, 17:46
Witam zaczynam właśnie stosować diete by zizu:
Dieta na mase dla 73/74 kilo by zizu
sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
Do tego spożywam Mutant Mass'a i problem tu sie znajduje .
W diecie zalecają 70g . A zwykła porcaj MM. to 240 gr.
nie chciał bym żeby ta fala kalori poszła w brzuch bo jednak szkoda kaloryfera na rzecz masy ///
Co polecacie czy np.
Zrezygnować z kolacji i dodać więcej Garnierka .??
Dieta na mase dla 73/74 kilo by zizu
sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy
-70g gainera
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
Do tego spożywam Mutant Mass'a i problem tu sie znajduje .
W diecie zalecają 70g . A zwykła porcaj MM. to 240 gr.
nie chciał bym żeby ta fala kalori poszła w brzuch bo jednak szkoda kaloryfera na rzecz masy ///
Co polecacie czy np.
Zrezygnować z kolacji i dodać więcej Garnierka .??