Zobacz pełną wersję : :P
mam prawie 16 lat
171cm i 55kg wagi co oznacza ze mam niedobor masy ciala :P
chcialbym przytyc.. pochodzic na silownie moze jakies odzywki do 60 zl..
chodzi mi tylko o to zeby przybralo mi na wadze jakies 5 kg zebym wazyl z 60kg :P
odzywki pewnie sie przydadza bo bez nich bedzie ciezko :D:D
pozdrawiam
darek3412:)
poczytaj dział dieta ;) dział trening:) najpierw ułóż diete jak Ci bedzie jakis skladników brakować to wtedy pomyslimy w jaka odzywke zainwestować :)
na pocztaku te 60zl proponuje wydac na jedzenie (ryż,twaróg)
MolderDist
09-10-09, 23:14
Masz kolego niedowage.
Zacznij wkońcu jeść, bo ty masz niedobory kalorii!
dominator875
09-10-09, 23:24
Odzywki kupisz i pozalujesz bo nic nie zobaczysz kup ryz i duzo martwej kury i trenuj na silowni.
Skad wiesz ze bez odzywek bedzie ciezko przytyc jak nie probowales?
5kg na sam poczatek to nie jest nie wiadomo ile dasz rade tylko bez zalamek bo nie zrobisz tego w tydzien,badz cierpliwy.
Diety pewnie nie bedziesz trzymal jak nalezy wiec staraj sie jesc duzo nabialu,makarono,ryzu no i kury.
Jak chcesz przytyc to zwroc uwage na sniadanie duzo jaj smazonych,do tego jogurt.banany.
Po treningu banany+jogurt i jakies 40 min po tym zjedz tunczyka z ryzem albo makaronem +warzywa.
Przed snem twarog,przepij mlekiem i bedzie dobrze.Wymienilem 3 najwazniejsze z mojej strony posilki reszte poszukaj.Jak mialem 15 lat wazylem okolo 47kg i tak jadlem na ile mi fundusze pozwalaly i dalem rade.
dobra sprobowac zawsze mozna :P
a nie zbrzydnie takie jedzinie na okraglo tego samego??
i jaki ma byc ten jogurt duzy c zy maly???
skad wezme w zime banany.. jak w sklepie nie bedzie?? ;p
najlepiej zrob sobie szklarnie na dworze posadz pestki z banana i podlewaj cieplym moczem ! TO DZIALA ! No Shit!
w zimie z Afryki banany :)
Dieta i trening to najwazniejsze tego sie trzymaj! nie mysl ze nakupisz odzywek i odrazu bedziesz rosl w same miesnie o nie!
jak kolega wyzej napisal inwestuj w jedzenie i pilnuj tego a napewno beda stopniowe sukcesy!
Powodzenia!
talentinho
11-10-09, 21:54
zwykle w wiekszym sklepie sa bananki ;) sytuacja sie odwraca jak nie masz wiekszego sklepu ;]
Lol... widać, że ci sie nie chce...
Najpierw zacznij jeść i trenować, a nie ( bez odżywek będzie trudno);/
Trudno to może być np. wyrzeźbić mięśnie, ale jeśli chcesz tylko przytyć i przybrać trochę mięśni to ułóż dietę przy której będziesz miał dodatki bilans kaloryczny i trening ( jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to OGÓLNOROZWOJOWY);)
Powodzenia!
mam prawie 16 lat
171cm i 55kg wagi co oznacza ze mam niedobor masy ciala :P
chcialbym przytyc.. pochodzic na silownie moze jakies odzywki do 60 zl..
chodzi mi tylko o to zeby przybralo mi na wadze jakies 5 kg zebym wazyl z 60kg :P
w twoim wieku to częste i naturalne ,nie martw się nabierzesz masy ,teraz lecisz w górę :)
dominator875
12-10-09, 11:45
bananow w sklepie nie masz?a co do jogurtu to nie wiem jakie tam masz w sklepie.ja wciagam z Optimela 500g 6,5gbialka/100g
6,5g białka/100g? w mordę jeża, muszę przeszukać cały Kaufland chyba:D
gdzie to kupujesz? ja najlepsze jakie znalazłem to 3g białka i 1g tłuszczu na 100g:P
a ty myslisz ze w lato banany rosna w polsce??
nakupilem pare kg banankow i kogurty kilogramowe :P
tylko nie wiem ile tego bialka maja ;D
wiem tylko ze jak czlowiek cwoczy to wiecej bedzie jadl i to tyle :D
tylko nie wiem ile tego bialka maja ;D
na ogół pisze na opakowaniu ;o
Zacznij dobrze jeść, a za odżywki narazie się nie bierz - szkoda kasy. I bez odżywek mocno pójdziesz w góre jeśli będziesz jadł jak facet.. Najlepiej ułóż sobie diete i ćwicz. Powodzenia