poczatek

[cienias93]

wiec tak zaczelem cwiczyc na "silowni" jest bardzo uboga bo...(nie wydam paru k na silke)
wiec tak mam
laweczke z sztanga (max 70kg)
mniejsza (tez moge 70kg dac)
mini wyciag (phyy nie wiem dokladnie ile ale moge zawsze dolozyc te 70kg)
brzuszki robie sobie na laweczce
no i tyle bardzo ubogo

cwicze co drugi dzien (wylaczajac soboty wtedy cwicze w piatek i niedziele)

wiec troche o sobie
176cm wzrostu
65kg wagi
16 lat jutro :D

chodzi mi o oglolna budowe ciala tak zeby bylo co pokazac
no i oczywiscie sila :)

nie mam diety narazie dalem na forum i czekem na jakas

wiec jaki proponowalibyscie mi program cwiczen

[ronnie91]

Poszukaj na forum informacji o treningach FBW sa bardzo dobre dla poczatkujacego .

[cienias93]

no dobra tylko tego jest sporo a wiele cwiczen nie wykonam na tym sprzecie
gdyby ktos tak mogby mi ulozyc plan
niedziela:
wtorek:
czwartek:
piatek:
to bym bardzo dziekowal
zalezy mi najbardziej na miesniach klatki biceps brzuch no i plecy

[slaled90]

to z tych wielu cwiczen wybierz sobie te ktore ci najbardziej odpowiadaja i daj do sprawdzenia

[cienias93]

sek w tym ze jestem zielony nie znam tyle cwiczen co wy i prosze was zebyscie mi jakies dobrali :)

[michal_f]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Strona pomoze ci wybrac cwiczenia