mam takie pytania -
ile okolo mozna dostarczyc bialka i wegli w 1 posilku zeby sie wchlonely??
ile czasu wchlaniaja sie bialka a ile wegle?(czyt. jaka mogla by byc przerwa zeby dostarczyc znowu bialko)
prosze o konkretne odpowiedzi, a nie w stylu 'jedz 6 posilkow dziennie co 3 godziny'
40gr białka sie wchłonię w 3godziny węgle to niewiem ale moze ktoś powie
40g to teoria.
Jakby przyswajało tylko 40g to według mnie nie było by takiego sportu jak kulturystyka... bo ważący 140kg Cutler w 7 posiłkach dostarczył by tylko 280g białka co by mu dało 2g białka na kg a więc dla niego nic...
Zobacz filmy z zawodowcami jak jedzą na porcje po 300-400g ryby a to jest około 60-80g białka...
Nie twierdze że nam zwykłym śmiertelnikom przyswoi od razu 80g jednorazowo ale nie wierzę w te teorie...
mam takie pytania -
ile okolo mozna dostarczyc bialka i wegli w 1 posilku zeby sie wchlonely??
ile czasu wchlaniaja sie bialka a ile wegle?(czyt. jaka mogla by byc przerwa zeby dostarczyc znowu bialko)
prosze o konkretne odpowiedzi, a nie w stylu 'jedz 6 posilkow dziennie co 3 godziny'
jedz co około 3h :) pozwoli to na nie magazynowanie tłuszczu i stały dopływ energii.Częstsze posiłki obciążają układ pokarmowy ,żołądek działa cyklicznie i musi być opróżniany i napełniany.
nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na twoje pytanie ,wszystko zależy od fizykochemicznej budowy,formy białek,węgli i tłuszczy oraz od ich kompozycji razem itd rolę odgrywa też sprawność układu pokarmowego i kilku czynników
zjedzenie np czystych węgli na czczo niezależnie od ich rodzaju wchłania się po około 25-30min ,czas do ich pełnego strawienia będzie wynosił ok 3h ,
co do tłuszczy nie pytałeś ,ale powiem w skrócie, pokarmy zawierające taką samą kaloryczność lecz zawierające inne rodzaje tłuszczu będą inaczej trawione,wykorzystywane przez organizm.To samo z białkami zależne od budowy ect itd.Stopień wykorzystania białek w porcji zależna jest również od zaawansowania zawodnika i rodzaju wysiłku,natężenia,nie tylko białek zresztą.Koks też swoje robi ;).Nie ma tu żadnych teorii tylko fakty.Dodatkowo należy pamiętać o ciepłych posiłkach
generalnie białka są trudniej trawione niż tłuszcze ,a węgle najłatwiej .To samo tyczy się ciepłego,gotowanego,nie kwaśnego pokarmu i taki powinien stanowić bazę.