PDA

Zobacz pełną wersję : odzywka pomiedzu treningiem a bieganiem czy po ??


pietro
07-10-09, 09:41
witam
mam pytanko
zaczolem brac PROGAIN wedle zalecen ulotki na opakowaniu czyli jedna dawka po sniadaniu(60g) i dawka po treningu(60g) jestem poczatkujacym kulturystom(6 miechow stazu) i z tego co wiem to dawka potreningowa ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po treningu bo krutko muwiac mam duzy brzuch (nie jest bardzo duzy ale sporo tkanki do spalenia) i trzeba sie jej pozbyc tak wiec pytanie brzmi czy pic odzywke zaraz po treningu na silowni przed bieganiem czy po bieganiu.Celem treningu jest utrata brzucha bez jednoczesnego drastycznego spadku obwodow miesni
moja dieta :
sniadanie:
na pol godziny przed sniadaniem biore tabletke L-KARNITYNA
szklanka mleka,platki owsiane,1/2 banan,orzechy wloskie i laskowe 1/2 garstki
posilek 2 :
odrzywka PROGAIN jakis owoc nie zawsze
obiad :
tabletka L-KARNITYNA na pol godziny przed posilkiem
piers +warzywa albo ryba+ warzywa,albo 2 nogi z kurczaka+warzywa

trening
duzo wody :)
po treningu tabletka L-KARNITYNA
bieganie duzo wody :)
zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem (300g twarog)ale nie wiem czy to dobry pomysl
dodam jeszcze ze jak zlapie mnie ssawa na jedzenie pomiedzy posilkami to jem jakies owoc

Tak wiec tak to mniej wiecej wyglada prosze o pomoc w sprawie kiedy pic odzywke no i ogolnie jakies rady bardzo mile widziane

Z gory bardzo dziekuje za pomoc
Sosna91
07-10-09, 16:27
ja bym po siłce i przed bieganiem wział z 10g BCAA a tego progain-a po treningu.'


twaróg na noc dobry pomysł ale nie przed samym snem, wolno
wchłaniające sie białko wiec ok.
pietro
07-10-09, 19:49
dzieki wielkie
KowalX
07-10-09, 20:09
na pol godziny przed sniadaniem biore tabletke L-KARNITYNA


l-karnitynę bierz tylko w dni treningowe przed wysiłkiem na około 1h
pietro
08-10-09, 13:31
dzieki kowal jeszcze jedno a ile tej karnityny przed cwiczeniem bo na opakowaniu jest napisane ze jesli celem jest schudniecie to 1 tabl 3 razy dziennie a na wspomagnie wysilkowe to 2-3 przed treningiem i jeszcze jedno czy nie lepiej bylo by brac te tabsy tak jak biore czyli 3 razy dziennie po jednej a przed treningiem 2 ?? tak jak napisalem zalezy mi na dosyc duzym spadku brzucha bez drastycznego spadku pozostalych obwodow dodam jeszcze ze biegam prawie codziennie wiec wolal bym brac karnityne codziennie,moze znajdziesz chwilke zeby mi to lepiej wyjasnic czemu tylko w dni cwiczace brac karnityne z gory bardzo dziekuje
KowalX
08-10-09, 18:41
nie wiem ile jest w kapsułce 3g styknie