Jakie obciązenia kupić?

[hmotnost]

Witam!!!
Nigdy w życiu nie ćwiczyłem aż to..
Tydzień temu zacząłem ćwiczyć bo znalazłem stare obciazenia na strychu, one sa on hantli ale dorobiłem sobie na tokarce sztange:) no i obecnie podnosze 17kg( bo nie mam wiecej obciazeń) w serich po 50 razy i teraz pytanie jakie bedzie dla mnie odpowiednie obciążenie? żybym nie kupił gryfu 7kg, obciazeń 2x5kg i 2x2,5kg i zeby sie nie okazało za mało,

a tak wogule to lepiej robić małe serie z dużym obciazeniem czy takie jak dotychczas?

Dobrze że jest dział dla zielonych:P

[Tadel]

Kup sobie 10 i 5. Mniejszych nie ma sensu jeżeli masz już 2x2,5 bo posiadasz 1 sztangę.

Poza tym nie podałeś nie podałeś ile masz lat.. Dajmy na to osoba 14 letnia nie ma tyle siły co np 25 letnia, więc ciężko doradzić ciężar

Mimo wszystko radziłbym Ci dokupić 4x10kg i 2x5kg. To razem z tymi co masz u siebie bedzie chyba 65 kg, a to już jest czym robić serie. Dobrze kupić trochę więcej po to żeby nie kupować znowu ;)

A co do serii to zależy od masy itd.. musisz zobaczyć z jakim obciążeniem będzie Ci najlepiej robić np 35 kg czy 55 kg. Serie rób np 12-10-10-8

[niewula]

dokladnie dokup sporo ciezaru bo takim to se mozesz pomachac.

[hmotnost]

i ja podniose 65 kg??
ja nigdy nie ćwiczyłem, jestem z małego miasteczka, moje ćwiczenia to były głównie noszenie jeży z tytoniem :) i takie prace w gosopdarstwie:)

aha mam 20 lat i waże 80 kg

czyli proponujecie zebym miał:
gryf(długość??)[kupic]
4x10kg [kupić]
2x5kg [mam]
2x2,5kg [mam]

Dobrzez rozumiem?

[Tadel]

Ja zaczynam ćwiczyć dopiero i biorę na klatę 80 kg ^^

[sts]

Ja zaczynam ćwiczyć dopiero i biorę na klatę 80 kg ^^

no to gratuluję :)

[KowalX]

Ja zaczynam ćwiczyć dopiero i biorę na klatę 80 kg ^^

a na bary ,na przysiad, martwy :twisted:

[swiroos]

Jest wiele sklepów z obciążeniem ja wystartowałem od zestawu 120 kg obciążenia i były tam 2 gryfiki sztanga 180 sztanga łamana. Jak masz siano to polecam