Zobacz pełną wersję : Ćwiczenia na wyciągu
Myślę nad zakupem wyciągu górnego tylko jakie ćwiczenia można na nim wykonywać i na jakie partie mięśni ?
ciachowicz
06-10-09, 10:53
napewno nie pozalujesz po zakupie bardzo dobra rzecz
mozesz robic np:
plecy: sciaganie drazka w szerokim uchwycie do klatki, karku... jezeli by byl i dolny to w siadzie sciaganie do brzucha
triceps: prostowanie przedramion w waskich/szerokim chwycie
nadmienic jeszcze mozna barki i oczywiscie brzuch :)
pozdrawiam
biceps i klatkę też poćwiczysz na tym
wchodzi w klatę i plecy jak sam diabeł;] osobiście bardzo polecam.
A Biceps i brzuch w jaki sposób ? Mi chodzi o sam wyciąg górny taki mocowany do sufitu wiec jakie ćwiczenia jeszcze oprocz tych co wymieniliście ? Czyli głównie Triceps i plecy rozwinę a klatkę i inne partie ?
no ja potrafię robić tak jakoś, że mi w klatę lepiej wchodzi niż WL:P robię sobie pochyłą ławeczkę, kładę się i wyciąg górny ściągam do klatki:) na plecy robię siedząc i do karku. A biceps wchodzi automatycznie bo ramiona też tu pracują, przecież w innych ćwiczeniach też pracują tylko,
że w każdym w innym stopniu:)
ciachowicz
06-10-09, 19:52
brzuch cos takiego :
sklony tulowia z linka wyciagu kleczac
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image016.gif
lub
sklony tulowia z linka wyciagu siedzac
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image013.gif