Zobacz pełną wersję : Posiłek po treningu
Co od razu po treningu ? Wziasc 5gr krety i co do tego ? Wiadomo 45minut później węgle i białko a zaraz po treningu tez by cos pasowało tylko co najlepiej ? Czy kupić gainera i brać go tylko po treningu ?
Co od razu po treningu ? Wziasc 5gr krety i co do tego ? Wiadomo 45minut później węgle i białko a zaraz po treningu tez by cos pasowało tylko co najlepiej ? Czy kupić gainera i brać go tylko po treningu ?
weź krete ,poczekaj 20-30minut i zjedz normalny posiłek białko+węgle to wszystko
bezpośrednio po treningu the best są aminokwasy i l-glutamina. A w posiłkach potreningowych stawiaj na wysokiej jakości białko i węglowodany z wysokim indeksem glikemicznym.