Zobacz pełną wersję : Witam po wakacjach!!! :)
właśnie ogarnąłem się po serii wakacyjnych wojaży i stwierdziłem , że przytyłem od chu.a!!!!
od poczatku lipca zero cwiczeń
postanowiłem wziąść się znowu za siebie
teraz takie pytanko
czy dieta jabłka + czerw. grejfruty + duża ilość ćwiczeń kondycyjnych (rower+pływanie itd może wpłynąć niekorzystnie na moje zdrowie
zamierzam zrzucać 8-9 kg w miesiacu przez 3 miesiace
jest to mozliwe gdyz tyle juz potrafiłem tracic jak się zawziałem
i nie wazne czy to był 1 czy 3 miesiac
dokupiłóem sobie kwasy mega 3 co by LDL zbić troche
slim shady
05-10-09, 19:49
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=22666
aeroby 4-5 razy w tygodniu po minimum 30 minut
nie widzę sensu diety jabłka + grejpfrut(stracisz na wadzę, ale potem szybko to odzyskasz co straciłeś,
chodzi o to że przytyłem 17 kilo :(
teraz waże 118 a ważyłem 101 kg
wysiskałem 115 kg a teraz nawet nie wiem ile? (jutro napisze)
bęben mi już przeszkadza przy jeździe na rowerze- ostatnio się wybrałem
kiedyś ważyłem już 124 kilo wzrost 187
ale nie jestem takiej budowy ze sam tłuszcz, codziennie przenosze po kilka ton bo handluje w hurcie ważywami toteż przerzucić tone pyra to nie ma problemu tylko ze kondycha padła
no i najlepsze te fast fooody i browar na noc )
warzywa i owoce mam gratis ----> jabłka na poprawienie trawienia a grejfruty na poprawe odpornoci bo zima idzie
efekt jo-jo juz przerobiłem:)
oczywiscie dodam jakies ryby czy chudy twaróg no i warzywa ale te 2 owoce chce miec wiodąće w diecie
slim shady
05-10-09, 20:03
mogą być jako dodatek do diety a nie podstawa. Jak masz warzywa to jedz ich dużo, poczytaj porady na temat odżywiania z linku co podałem,
zabieram się za lekturę choć ten temat nie jest mi obcy
właśnie wszedłem na wage i pokazała 118,8 w samych bokserkach
jutro napiszę coś na temat mojego 1 aktywnego dnia
ps. do słodyczy mnie nie ciągnie---> gorzej z piwem, chipsami i mc donaldem i takimi innymi typu pizza, kebab :)
wiem , że na początku pójdzie szybko bo dużo wody odejdzie ale to i tak będzie mobilizujące
pozdrwiam i do jutra
slim shady
05-10-09, 20:22
możesz załozyć relacje w dziale nasze relacje, postaram się tam zaglądać
jutro tyam namaże coś z konkretniejszym opisem