Zobacz pełną wersję : Nowicjusz
Witam, jestem tutaj nowy i chcę zacząć przygodę z kulturystyką.Jestem bardzo chudy i mam problem z przybraniem masy. Nie mam jeszcze diety ale od następnego tygodnia już będę miał. Mam 16 lat 165cm wzrostu i tylko 53kg wagi:( aż wstyd się przyznać. Słyszałem coś o "Gainerach" ale nie wiem czy na początek będzie to dobre posunięcie.Co wy o tym sądzicie?
Póki co żadnych supli, porządną dietę ułóż, daj w dziale Dieta to sprawdzenia:)
coś chopaki na pewno pomogą, no i ostro do roboty:) cała recepta na niedowagę:P
dzięki za pomoc, już się biorę do układania diety :)
ciachowicz
06-10-09, 10:29
Słyszałem coś o "Gainerach" ale nie wiem czy na początek będzie to dobre posunięcie.Co wy o tym sądzicie?
moze na wstepie przyblize ci co to takiego ten "gainer"
O toz gainery sa to odzywki weglowodanowo-bialkowe zawierajace proporcjonalnie wieksza ilosc wegli niz bialka. na rynku jest wiele dostepnych takich produktow. teraz mozemy kupic gainera w ktorym bedziemy mieli oprocz wspomnianych wegli i bialka takze kreatyny, aminokwasy, mineraly, witaminy itd.
moim zdaniem jesli w diecie bedziesz mial jakies braki mozesz je nadrobic tym gainerem, oczywiscie dieta to podstawa.
Rzeczywiście jest bardzo dużo rodzajów.Mógł byś mi polecić dobry gainer bez żadnych dodatków?Był bym bardzo wdzięczny.
ciachowicz
06-10-09, 19:47
zalezy w jakiej przestrzeni cenowej bys chcial
tani gain bolic olimpa
polecam gain fasta universala