Zobacz pełną wersję : Pytanie do specjalistów
Witam mam do was pytanie trenuję piłkę nożna mam treningi w pon. i sr. czy przed treningiem piłkarskim moge pójśc na silke i trenoac na mase a pózniej zażyć białko i isć na trening piłkarski czy jest w tym jakis sens i czy moje miesnie beda sie rozwijac? prosze o szybka odpowiedz
slim shady
04-10-09, 20:58
ustaw sobie siłownie tak żeby nie była w dni treningu nogi
Wszystko zależy od diety. Dostarczaj więcej kcal niż spalasz a będziesz rósł, a białko to nie wszystko po treningu
ale jak myslisz ze jedzenia balka w tym przypadku jest bezsensu czy ma to jakis sens bo i tak jak na treningu pilkarskim bede biegal to bede to spalał
Po siłce zjedz posiłek, który będzie zawierał budulec czyli białko i energie czyli węglowodany i tłuszcze. Jako, że chcesz zbudować masę mięśniową i jednocześnie grasz w piłkę czyli ostre kardio to ułóż sobie dietę. Skocz do działu dieta i poczytaj , popytaj
slim shady
04-10-09, 21:14
Voice Ci napisał, że najważniejszą rolę ma tutaj dieta, dajesz taką nadwyżkę kaloryczną żeby pełniła role antykataboliczną, białko jest przydatne ale węglowodany tez musisz wrzucić po treningu
no ja bym powiedział nawet że węglowodany to podstawa, i napewno nie zalecał bym siłowni a potem treningu piłkarskiego w jeden dzień. W przeciwnym razie Twoja masa ciała (nie mówiąc o masie mięśniowej) może polecieć ostro w dół, a przetrenowanie sprawi że porzucisz jedne i drugie treningi.
Ale sam decydujesz...