PDA

Zobacz pe³n± wersjê : Plecki :)


Dexter1900
06-01-07, 00:29
Witam. Kieruje się do Was z pytaniem :D

Jakie ćwiczenia na szerokie plecy??????????
1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
2.ŚCIĄGANIE DRĄ&#379KA WYCIĄGU GÃ?RNEGO W SIADZIE DO KLATKI
3.ŚCIĄGANIE DRĄ&#379KA WYCIĄGU GÃ?RNEGO W SIADZIE DO KARKU

Moze byc takie cos czy odpada???????

Za odpowiedz dziekuje zgory
CreativePL
06-01-07, 01:12
wszytkie cw sa na najszersze grzbietu ale 2 bym zamienil na przyciaganie linki do brzucha siedzac wtedy to jest na ajszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne a reszta to

1.ajszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne

3.mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe
jonasz7
06-01-07, 11:41
Na najszersze grzbietu najlepsze jest wiosłowanie sztngą i MC. To napewno!!
A reszty poszukaj sobie tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
pzdr.
s³awo
06-01-07, 12:31
jonasz7,

MC najlepsze jest na prostowniki
a nie na najszerszy
jonasz7
06-01-07, 13:07
Na prostowniki głównie ale najszerszy też przy tym ładnie pracuje.
pzdr.
s³awo
06-01-07, 13:20
Na najszersze grzbietu najlepsze jest wiosłowanie sztngą i MC. To na pewno!!

patrz co napisałeś

jeśli być miał robić sam mc co by ci wyszło lepsze najszerszy czy prostowniki

mc ogólnie dobrze rozwija całe plecy
ale nie jest to typowe ćwiczenie na najszerszy
blt
06-01-07, 19:02
Na najszersze grzbietu najlepsze jest wiosłowanie sztngą i MC. To na pewno!!
A reszty poszukaj sobie tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
pzdr.



martwy to wg mnie chyba ledzwie......
a na najszerszy sciaganie drazkow podciaganie przyciaganie w szerokim uchwycie
Dexter1900
06-01-07, 20:51
Extra dzieki chłopaki :D Ze tak napisze moge dac za takie cos soga?????????
jonasz7
06-01-07, 20:56
Myśle że TAAAAK.
bocion
06-01-07, 23:37
Na najszersze grzbietu najlepsze jest wiosłowanie sztngą i MC

Oczywiscie ze na najszersze martwy ciag nie jest specjalnie dobry, panie pomocniku. :???:

Myśle że TAAAAK.
I jeszcze soga za takie pierdoly chcesz.
rojek2
07-01-07, 15:29
niema nic lepszego na plecy jak podtargi na drazku za glowe albo przed siebie to ciwczenie jest najlepsze i przebija wszystkie wyciago cwiczenia na wolnych ciezarach itd itp najlepiej robic je jako pierwsze cwiczenie bo jest najciesze jak ktos niekumaty to podtargi to podciagania
jonasz7
07-01-07, 15:57
rojek2, ,masz racje ale do tego potrzebna jest jeszcze druga osoba, żeby pomuc sie podciągać bo nie każdy ma tyle sily.
pzdr.
rojek2
07-01-07, 16:10
no tak jest potrzebna najelpiej brac pas i jedna sie podciaga a druga poimaga jak ktos niema sily sie nawet ani razu sam podciagnac to proponuje zeby ktos podnisol a ta osoba co sie podciaga niech sie powolutku opuszcza jak po jakims czasie bedzi lepiej i plecyki fajnie rosna:D pomoglem daj soga
Dexter1900
07-01-07, 18:26
Na silce nie mam u siebie drazka wiec nie skorzystam mam atlas hantle gryf prosty lamny i cos pod 200kg obciazenia + worek... niemam profesionalnej silki ale lepsze to niz nic :))
rojek2
07-01-07, 20:32
my tez nie mamy drazka ale se wybilismy dziury w cegle i wkladamy tam gryf prosty i jest gitara wchodzi dobrze wiec pokombinuj se bo warto
jonasz7
07-01-07, 20:57
Ja także nie mam drążka rórka pomiędzy dwoma stropami i lecimy. Jakoś se radzieć trzeba!!
pzdr.
Czaja
07-01-07, 22:09
Jest wiele dobrych ćwiczeń na najszerszy. Mnie dobrze wchodzi podciąganie końca sztangi w opadzie. :grin:
Dexter1900
08-01-07, 21:43
dzieki wam za wszystko:))