Zobacz pełną wersję : Kreatyna, jak brać, kiedy,ile?
Witam!
Na allegro dojrzałem mase tych suplematów.
Na wielu aukcjach pisali, ze dla poczatkujacych sie odradza brac kreatyne, poniewaz nie wiadomo jak organizm odpowie.
Znalazłem za przyzwoitą cene taką:
http://www.allegro.pl/item152554400_olimp_kreatyna_mega_caps_300_1250mg_]_tanio.html
a teraz pytania:
-Ile tego brać?
-Kiedy?
-Co mi to da?
-Czy mozna od tego utyć?
tu jest kwestia sporna wiele osb bieze faze nasyceniowa inni znow normalnie 2x5g.ja bralem faze nasyceniowa i bylem zadowolony poszukaj na forum postow o kreatnie
dawkowanie
dni treningowe
-rano(naczczo)
-30 minut przed treningiem
w dni nie treningowe
-ranno (naczczo)
-wieczorem
zwieksza sile i mase
utyc nie zwiekszyc mase miesniowa
pamietaj ze jesli biezesz kreatyne nalezy pic duzo wody
ok, a ta kreatyna jest dobra?
PS:Najważniejsze, że się nie tyje :)
dobra :grin: tylko dokup sobie jakigos gainerka beda lepsze efekty
a moze podalbys mi nazwe jakiegos dobrego do 80-90 zl :) W sumie moge wydac na to 200 zl.
i nie kupuj zadnego 737bo to lipa a polecam CI mass xxl,
[ Dodano: 05-01-2007, 23:26 ]
masz podajze 3 kg za 85 miesci sie w cenniku twoim :lol:
czyli ta kreatyne i CI mass xxl ?
nom to ci powinno wystarczyc ,chyba ze mozesz sobie dokupic aminokwasy ale nie wiem czy chcesz kosztuja gdzies 60 zl za 350 tabletek
podajze
to sie pisze przez b, bodajże. ale dobre porady. Szacun i rośnijcie w siłe.
pozdro
pomylka ale dzieki polonisto :smile: bo jakos przyzwyczajlem sie ze nie matrze na monitor jak pisze.
CreativePL
06-01-07, 01:24
sory damiano ale co ty pier*** jaka kreatyna i gainier gainier to do diety uzupelnienie a do kreatyny tylko i wylacznie tauryne (pomaga ona transportowac kreatyne) czyli nastepuje wieksze wchlanianie :roll: pamietaj gainier+bialko to uzupelnienie diety!
ty to sie wez sam za siebie czlowieku.bo chyba widac ze ze co dp suplementow to masz male doswiadczenie.pozatym na prywatnym z nim gadalem :o i polecilem mu dextroze :razz:
racja do kretki tauryna czy dextroze a gainer do uzupełnienia diety z tym moge się zgodzić ale przy połaczeni tych supli razem osiągniesz większy efekt niż osobno. Mimo wszystko gainer jest dobry bo zadko kto ma diete perfekcyjnie dobrana a bez dobrej diety do Ci sama kretka nie pomoże :)
Jeszcze jedna sprawa, który zestaw wybrać??
http://www.allegro.pl/item152676088__zestaw_kreatyna_v_i_p_250_150kap_hm b_440kap.html
http://www.allegro.pl/item152749341__kreatyna_magnum_dextroza_]_nawet_7_kg_miesni.html
Pierwszy czy drugi?
PS: Magnum jest na przybranie masy ciała czy masy mięśniowej?