pilaf
01-10-09, 10:04
Ćwiczę standardowym planem treningowym każda partia mięśni raz w tygodniu.
Pon: Klatka + Triceps
Wt: -
Śr: Plecy + Biceps
Czw: -
Pt: Barki + Kaptury
Z powodu urazu aktualnie nie ćwicze na nogi (chwilowy przestój..).
Każdą partie staram się robić w 2-3 różnych ćwiczeniach, raczej na wolnych ciężarach zamykając się w 17-20 seriach po góra 8 powturzeń możliwie największym ciężarem.
W moim planie nie chcę nic zmieniać bo przyrost jak i zarówno regeneracje mam bardzo dobrą.
Chciałem jednak dodać do zestawu worek treningowy/gruszke, i możliwe jak najdłużej i najczęściej na tym popracować.
Nie wiem tylko jak połączyć to najlepiej z siłką, żeby w obu przypadkach były najlepsze efekty..
Proszę o sugestie..
Pon: Klatka + Triceps
Wt: -
Śr: Plecy + Biceps
Czw: -
Pt: Barki + Kaptury
Z powodu urazu aktualnie nie ćwicze na nogi (chwilowy przestój..).
Każdą partie staram się robić w 2-3 różnych ćwiczeniach, raczej na wolnych ciężarach zamykając się w 17-20 seriach po góra 8 powturzeń możliwie największym ciężarem.
W moim planie nie chcę nic zmieniać bo przyrost jak i zarówno regeneracje mam bardzo dobrą.
Chciałem jednak dodać do zestawu worek treningowy/gruszke, i możliwe jak najdłużej i najczęściej na tym popracować.
Nie wiem tylko jak połączyć to najlepiej z siłką, żeby w obu przypadkach były najlepsze efekty..
Proszę o sugestie..