Zobacz pełną wersję : Domowy gainer
Macie jakieś dobre przepisy na domowego gainera ? Żeby był wartościowy ale i w smaku dość dobry żeby sie dało to przełknąć
kupujesz białko i miksujesz np z bananem lub wieloowocowy,wszystko na mleku lub jogurcie
możesz robić to również bez białka choć to już nie to :)
ja stosuje domowego gajnera odrazu po treningu...
oto skład:
1 banan
100gr twarogu chudego
50gr rodzynek
wszystko wymieszaj zmiazdz poprzecinaj smak jest bardzo dobry a wartosci nie gorsze od zwyklych gajnerkow polecam
slim shady
01-10-09, 21:58
poszukaj w dziale przepisy, trochę tego było