Zobacz pełną wersję : Nowoczesne pompki Trening.
Tak właśnie sie zastanawiam jaki zastosowac trening zeby wykonać takie pompki. http://www.youtube.com/watch?v=MGZ4MMKi1nQ Wiem ze to nie bedzie łatwe, ale chciałbym sie poradzić was. Co sądzicie o tym? Jaki zastosowac trening?
najpierw ćwiczysz z nogami przy ścianie,
ważne też położenie rąk,bliżej bioder
nazywa się to planche
zobacz ten filmik :)
http://www.youtube.com/watch?v=BrW4yT3IVAE&feature=related
najpierw naucz się :
tuck planshe
http://www.youtube.com/watch?v=z1wFVuMbvUk
planche:
http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec
pomaga też robienie rozkroku gdyż zmieniasz środek ciężkości
Wielkie dzieki. Będe sie starał to ćwiczyć i zobacze jak mi pojdzie.