Zobacz pełną wersję : pomoc
Mam 14 lat 165cm wzrostu waga 56kg. W bicepsie 26 cm nigdy nie ćwiczyłem a chce zacząć i mam pytanie odnośnie jakie ćwiczenia mam robić i co jeść. Mam hantel 4kg i można dokupić do niego obciążenie chce dokupić jeszcze gryf żeby cwiczyć klatkę piersiową , zależy mi na rekach plecach i klatce piersiowej. Ps .zależy mi tez na prawidłowym rozwoju chodzi o wzrost.
biegaj jezdzij na rowerze, graj w piłkę a za dwa lata wpadnij na siłownię
biegaj jezdzij na rowerze, graj w piłkę a za dwa lata wpadnij na siłownię
A jeżeli nie zwracał bym uwagi na prawidłowy rozwój to co byście mi polecili ??
biegaj, graj w piłkę, żyj aktywnie. Nie musisz chodzić na siłownię, brać odżywek i nie wiadomo co jeszcze robić żeby się rozwijać. Masz 14lat twój organizm rozwija sie błyskawicznie i bez siłowni, jak już ci tak zależy to rób sobie pompki w domu i tyle. Na siłownie zawsze zdążysz, wież mi.
Na siłkę masz czas uprawiaj różne sporty w tym wieku jeszcze rośniesz i to sporo
rób sobie 3 razy w tygodniu pompki, przysiady i brzuszki; dużo da