Pytania odnośnie treningu [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : Pytania odnośnie treningu

Dementor

30-09-09, 12:57

Witam, w tym temacie chciałem zadawac pytania odnosnie treningu ktory mam nadzieje dopracowac, wszystkie rady mile widziane.

1. Ile serii najlepiej na każdą grupe miesniową?
2. Jakiej dlugosci przerwy przy treningu na masie?
3. Stosowac superserie?
4. Robic tak ze np w kazdym tygodniu zmieniac cos na trening na poszczegolne partie? tzn zmieniac cwiczenia itp.
5. Co myslicie o tych odzywkach: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=22574 ? zakupiłem je juz ... jak radzicie stosowac? ... ja myslalem ze tak: rano kreatyne ... przed treningiem kreatyne ... a bialko po treningu i przed snem.

Narazie tyle pytan ale bedzie wiecej:)
Pozdrawiam.

Voice666

30-09-09, 15:26

1. 3-4 serie
2. to nie ma znaczenia, na masę to jest dieta, przerwy 60sec jak już chcesz precyzyjną odpowiedz ;)
3.jeśli jesteś początkującym to nie ma potrzeby
4.zrób plan i się go trzymaj, zmieniaj obciążenia ilość serii w zależności od progresu
5.za dietę się wez a nie za odżywki.

30-09-09, 15:53

Ad. 1 Zależy jaki trening
Ad. 2 Do 2 minut, ale to zależy od Ciebie jak czujesz.
Ad. 3 Można
Ad. 4 Tak, ale niekoniecznie co tydzień
Ad. 5 Kreatynka ok.
Białko - wedle braków w diecie.

Dementor

30-09-09, 16:42

1. 3-4 serie

Chyba przesadziłes... ja robie tak ze na male partie okolo 9 a na duze 12.

2. to nie ma znaczenia, na masę to jest dieta

Spoko... do tego też dojdziemy.

3.jeśli jesteś początkującym to nie ma potrzeby

Nie jestem.

Voice666

30-09-09, 16:59

to za dużo tych serii trzaskasz, przetrenujesz się

30-09-09, 18:31

to za dużo tych serii trzaskasz, przetrenujesz się

Nieprawda. Ja robię np. 9-12 serii na małe partie, a na duże do 16 nawet i widzę postęp. Żeby się przetrenować to trzeba czegoś więcej, aniżeli 12 serii na tydzień na partię.

janusz123

30-09-09, 18:57

3-4 serie? chodziło ci chyba ze jedno ćwiczenie z tylu seri sie sklada? :whistle:

Dementor

30-09-09, 19:18

No faktycznie chyba mu o to chodziło.

Voice666

30-09-09, 20:35

3-4 serie? chodziło ci chyba ze jedno ćwiczenie z tylu seri sie sklada? :whistle:

Jedno, jedno, nie cały trening

Dementor

01-10-09, 12:54

To jakbyscie mogli to napiszcie ile robicie dokladnie serii na kazdy miesien oraz jaki macie staz:)

Dementor

04-10-09, 10:53

Odświeżam pytanie