Dieta Prosze o Pomoc ;)

[daiwa]

Moja przykładowa dieta ;) w dni treningowe;) jak by co to poprsze o poprawki bd bardzo wdzieczny;) a ogółem too 80 kg na klate hmm warze 108 kg ,182 cm ;) wiek 16 lat;) :cry:


godz 7.00

-Musil 100 g zalane jogurtem owocowym
- 3 jaja gotowane
-50 g szynki z indyka

2 posiłek w sql 11.00

- 2 bułki ( szynka z piersi kurczaka, pomidor, 1 jajko )
- jogurt morelowy (mały)

Obiad godz 15.00

-50 g ryżu
-150 g kurczaka

Posiłek przed treningowy 18.30 ( 30 min przed treningiem )
ryz 50 g
ryba ( panga) 200 g
mały jogurt naturalny

Godz 21 ( po treningu )
- 3 jaja gotowane
- 50 g twarogu chudego
-50 szynki z piersi kurcaka

[adonis18]

no dobra, a jaki tryb życia prowadzisz, tzn. jak ważysz 108kg to raczej mało aktywny, a w ogóle to to jaki cel masz (->redukcja?)
jak wygląda twój trening (siłówka, masowka, same aeroby cz jakies kombinacje)?
już na wstępie ci powiem, że szynke mozesz wyrzucić i te słodkie jogurciki też
elo