Zobacz pełną wersję : Opinia o zestawie supli ???
Witam,
Proszę o opinie o zestawionych przeze mnie suplach:
Rano po przebudzeniu:
Aminokwasy - 5 szt
HMB - mega caps
Glutamina - 5 g
Cell mass BSN - 1 miarka
W czasie śniadania - Glukozamina i Vitaminy
Po lekkich aerobach ok 10.00
HMB - mega caps
Glutamina - 5 g
1h przed treningiem
hmb - mega caps
cell mass - 1 miarka
po treningu ok 21.30
hmb - mega caps
glutamina - 10g
Aminokwasy - 5 szt
Cell mass - 1 miarka
1. Co byście jeszcze dożucili i kiedy, cos zwiększyli lub zmienini porę ?
2. Ostatni posiłek jem o 18.00. Po treningu tylko suple i banan. Szczerze to trochę jestem głodny ok 22 i myślę czy białko czy mutant mass?
3. Czy CLA jest dobre?
4. Ile brac cell masa? i ile przerwy, czy w przerwie no-explode będzie ok?
Z góry dzięki
wszystko zle widac ze jestes zielony , miales wczesniej jakies cykle ? staz, wiek?
No to ładnie mnie podsumowałeś,
Mam 30 lat, cwiczę połowe z tego (z duzymi przerwami), a odżywek też troche zjadłem.
No cóż, czlowiek się uczy całe życie
P.S. Ten cellmass to jest o 15 na czczo 5 godzin przed treningiem, a nie godz. przed
slim shady
29-09-09, 19:42
dla mnie jest ok
trening trochę późno, ale Twój wybór
przed snem zjedz twaróg/serek wiejski, albo białko specjalne na noc
CLA takie średnie, ale jak masz kasę to łącz z l-karnityną i możesz dorzucić zieloną herbatę, bo odchudzasz się chyba ?
cell mass według etykiety, no xplode to pomper przed treningowy, zadaj sobie pytanie czy jest Ci potrzebny
Dzieki Slim twoja odpowiedź mnie bardziej satysfakcjonuje,
Trening niestety nie może byc wczesniej, robota, naszczęście nie fizyczna więc moc jest.
Ale wiem, że posiłek po treningu jest bardzo ważny.
Czyli bezpośrednio po treningu HMB,Glutamina,CellMass
Czy Amino też odrazu? Czy po 30 min?
Nie przydałyby się jakieś węglowodany?
slim shady
29-09-09, 21:52
nie wiem jaką masz dietę, ale po treningu węgle szybko wchłanialne i białko, potem solidny posiłek, i potem mozesz walnąć ten twaróg/serek wiejski na noc
po treningu cellmass + HMB + aminokwasy + gluta
strasznie duzo masz tych antykatabolików, może zostaw coś sobie na kiedy indziej, chyba że masz sporo kasy to mozesz tak robić :)
glutaminę bierz tylko po treningu w innych momentach nie widzę sensu,
aminokwasy zdecydowanie z węglami ,jeśli ich nie masz popij chociaż sokiem
Może byc problem bo ten posiłek po treningowy wyjdzie o 22.30.
Godzina treningu dośc późna wszystko komplikuje ale nie da rady inaczej.
Te szybkowchłanialne węgle co w cellmasie pewnie nie starczą 7g - co bys tu proponował (może carbo z PVLu mam do nich dobry dostęp).Gainer pewnie odpada,może banany?
Na koniec białeczko i spac!
Z kasą nie ma problemu ale nie lubie wydawac na darmo.
HMB prubuje pierwszy raz w życiu, Glutaminę lubię więc ok to i to.
Dieta to 3 posiłki bardzo wartościowe ostatni o 18 i tu też nie da rady nic zakombinowac - taka praca.
KowalX - dzięki, Glutaminę jak? tylko po treningu to ile gram 10? czy więcej?
w tym przypadku nie ma znaczenia pora ,o której spożyjesz węgle...
będzie wykorzystane na odnowę glikogenu i nie pójdzie w tłuszcz ;)
95kg, trochę tłuszczu na brzuchu
no i dokupiłem węglowodany Volumize, tylko, że producent zaleca w trakcie treningu 2 miarki.
Może byc miarka w trakcie,a miarka po?
jesli masz juz celmasa to dokup xploda i bedziesz mial fajne polaczenie plus do tego jakies witaminki i jeszcze jak bys izolat dorzucil to by byl git
xplod 30 min przed treningiem (tylko przed treningiem)
cellmass po treningu
i izolat wedlug brakow ale dobrze sie wchlania po treningu
jesli jesz malo owocow i warzyw to mozesz wrzucic witaminki
i jeszcze sie zapytam , ile razy w tyg masz treningi bo jesli 3 to by ci sie duzo wczesniej skonczyl xplode niz cellmass wtedy muglbys dokupic mono za 50zl i ladowac w nietreningowe :)
Dieta to 3 posiłki bardzo wartościowe
Tutaj bym sie bardziej postaral aby bylo 5-6 posilkow. 3 to troche za malo. Zamiast w suple zainwestu w diete a dopiero pozniej mozesz w te inne bajerki typu gluta,aminki :)pzdr
i jeszcze sie zapytam , ile razy w tyg masz treningi
Ćwicze 4 razy w tygodniu Pn,Wt,Cz,Pt.
Co do posiłków to niestety tylko trzy (7,12,18 godz.) - i to nie kwestia kasy - taka praca,owoców i warzyw dużo,a i vitaminki też są z PVL.
xploda zakupie jak zrobię przerwę z cellmasem (może Nitrix)
Teraz mam: CellMass,Amino,Glutam,HMB,Gluko, no i Volumaize z BSN od dziś :)
Muszę dokupic jeszcze białko może Nitrotech ? co wy na to?
A i Volumaize brac w trakcie treningu jak na opisie, a po cellmass i będzie git z węglami?
Proszę o odpowiedź na jeszcze jedno nurtujące mnie pytanko.
Nie chciał bym czegoś zchrzanic.
Po treningu jaka powinna byc kolejnośc i odstęp czasowy suplementacji?
Trening kończę 21.30, w czasie treningu piję Volumaize z BSN (40g wegli).
Suplementy:
CellMass, HMB, Glutamina, Aminokwasy, Omega3, Białko WPI i Banan
Nurtuje mnie jeszcze jedno - suple po treningu.
Po treningu bezpośrednio biorę BCAA - 8g, Glutaminę - 5g, HMB i Kreatynę.
Po 5 minutach zjadam banana, po kolejnych 20 minutach odrzywkę białkową.
40 min po treningu wypada mi posiłek.
Czy to się kupy trzyma?
MolderDist
30-11-09, 22:09
Nie widze sensu dawania banana 5 minut po suplach. Jak coś to dawaj tego banana do białka.
Albo najlepiej byłoby suple + carbo, potem po 20 minutach białko, a potem normalnie po 40 minutach posiłek.